人的骨密度一般在25歲時(shí)是個(gè)高峰，過了30歲就開始走下坡路了。所以從30歲開始就需要注意飲食、運(yùn)動(dòng)等各個(gè)方面，預(yù)防骨質(zhì)疏松了。補(bǔ)鈣是其中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，但補(bǔ)鈣有些講究不能不知道。那么鈣片不能和什么一起吃呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

鈣片+大米：

大米中含有植酸，該物質(zhì)與消化道中的鈣相結(jié)合后，發(fā)生化學(xué)反應(yīng)會(huì)產(chǎn)生不能人體無法吸收的植酸鈣鎂鹽，降低了人體對(duì)鈣的吸收能力。

鈣片+鹽：

鹽分?jǐn)z入的太多會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，還會(huì)導(dǎo)致人體骨骼中鈣的流失。鹽中含有鈉元素，而腎臟每天要把多吸收的鈉排出身體外，而排除鈉的同時(shí)也會(huì)帶走定量的鈣。所以飲食最好以清淡為主。

鈣片+含磷食物：

人體正常的鈣∶磷比例是2∶1，過多地?cái)z入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食物這種大量含磷的食物的話，鈣∶磷比例會(huì)大大升高，過多的磷會(huì)讓體內(nèi)的鈣元素也流失。

鈣片+草酸：

菠菜、莧菜、竹筍這些蔬菜內(nèi)含有豐富的草酸。但草酸不宜和鈣片同食，會(huì)在腸道中發(fā)生反應(yīng)形成不可溶沉淀，影響人體對(duì)鈣的吸收。因此，建議每天吃蔬菜、水果不要過多。當(dāng)然在食用前也可以提前將這些蔬菜在熱水里焯一下。

希望女性朋友們，在知道鈣片不能和什么一起吃的基礎(chǔ)上，科學(xué)飲食，這樣身體會(huì)更健康。

責(zé)任編輯:王小麗