老人腰部鍛煉的重要性是什么?注意腰部鍛煉，能改善脊椎骨的血液循環(huán)和代謝，改善腎臟的血液供應(yīng)，提高腎臟排除代謝物的能力，延緩骨質(zhì)疏松、脫鈣等老化過程，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，老人如何進(jìn)行腰部鍛煉?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

腰是人身體重要的部位，是人體力量來源的中樞，腰好做什么事才能得心應(yīng)手，才能發(fā)揮出百分百的力量，所以我們要十分注意腰的護(hù)理。而對于老年人，腰相對來說更加脆弱，同樣也更需要很好的保護(hù)。

生活中老人護(hù)腰要注意的細(xì)節(jié)

1、搬重物時(shí)要量力而行，搬時(shí)用力不要過猛。先活動一下腰部，運(yùn)好氣，然后慢慢將重物抬起，移動到位后輕輕放下。

2、已有腰痛癥狀者，應(yīng)減少工作量，適當(dāng)休息。腰痛癥狀較重、

3、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，保證絕對休息。睡床要軟硬適中，使腰肌得到充分休息。

4、洗漱時(shí)的正確姿勢應(yīng)是膝部微屈下蹲，然后再向前彎腰，這樣可以在很大程度上減小腰椎間盤所承受的壓力。

5、洗衣服時(shí)洗衣盆的位置不要太低， 以防腰部過度前屈;洗完后不要立即直腰，應(yīng)先稍微活動一下，防止腰扭傷。

6、灶臺、洗碗池、案板的高度以人在操作時(shí)稍稍彎腰較合適。在廚房干活時(shí)，腰部若過度前屈或后伸會引起腰扭傷并導(dǎo)致腰椎間盤突出癥。

7、座位高低應(yīng)合適，座位的高度應(yīng)以大腿與上身的角度大于90度為宜。不要坐小板凳、低沙發(fā)。正確坐姿應(yīng)為直腰、含胸?？勘诚路阶詈梅乓卉泬|，可使腰椎保持生理曲度。

總之，老年人不管做什么事情都應(yīng)注意保護(hù)自己的腰，家人也要保護(hù)老人健康，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍