腹肌鍛煉是男性健身鍛煉的重要組成部分，腹肌對男人的好處比較多，除我們熟悉的幫助男性塑形外，還有助增強(qiáng)腰勁。老人腹部鍛煉的重要性是什么?老人如何進(jìn)行腹部鍛煉?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

眾所周知，肥胖讓人的壽命縮短，但是胖與胖之間卻大不一樣。美國圣路易斯華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果腹部皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%—25%，那么死亡率會(huì)增加30%。與全身肥胖和身體其他部位相對肥胖的人相比，腹部脂肪含量高者得心臟病的可能性也更大。美國疾病控制預(yù)防中心發(fā)表的一份報(bào)告稱，15種以上導(dǎo)致死亡的疾病都與腹部肥胖有直接關(guān)系。于是就有了“腰帶越長，壽命越短”的說法。

幸運(yùn)的是，腹部擁有四組肌肉———腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌，只要塑造出發(fā)達(dá)強(qiáng)勁的腹肌，它們就會(huì)把內(nèi)臟保護(hù)在里面，不僅保持人體曲線美，還能緩解腰背痛，協(xié)調(diào)呼吸。

作為一名經(jīng)常要面對運(yùn)動(dòng)傷害的足球明星，大衛(wèi)·貝克漢姆就是腹肌健美的追捧者。他認(rèn)為，腹肌不僅讓他身材性感，還可以幫助預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷、肌肉疼痛和身體疲勞，抵抗腹股溝和背部傷痛的效果尤其顯著。

另外，飲食控制也非常重要。美國喬治亞州立大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)，鍛煉者一日3—5餐，常喝低脂酸奶，多喝水，每天吃大約24顆堅(jiān)果，如杏仁，最有利于抑制食欲，增加肌肉質(zhì)量，家人要關(guān)心老人健康，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍