老年人便秘該怎么辦呢，每個子女都希望給父母創(chuàng)造一個健康幸福的晚年，老年人便秘怎么辦呢?長時間的便秘會對老人的生活造成很大的影響，老人便秘運動的重要性是什么?老人便秘該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

便秘是現(xiàn)代人常遇到的問題，它不僅會影響食欲和消化，還會導(dǎo)致精神緊張、脾氣暴躁。對女性來說，可能會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、皮膚黯淡、腰疼等。

女性發(fā)生便秘的現(xiàn)象要比男性更高。首先因為女性吃東西少、細、精，因此腸道蠕動更慢。其次，女性運動量較少，而堅持規(guī)律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。

運動能夠很好地防治便秘。最好的方式就是通過跳繩震動內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環(huán)，此外還能加強淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。便秘患者走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動。像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內(nèi)臟，特別是胃腸的蠕動，促進營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運動，堅持練習(xí)也能起到預(yù)防和減緩便秘癥狀的作用。同時，便秘患者還要注意調(diào)節(jié)飲食，盡量多吃些“渣性食品”。

老年人便秘調(diào)理方法

老年人便秘大多是因為腸胃、內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，腸子的蠕動較慢，沒有養(yǎng)成正常排便的習(xí)慣，或者生活壓力太大，睡眠不足，身體過度疲勞，讓腸胃的肌肉緊張，也可能是因為煙酒過度，或吃太多辛辣食物，才會導(dǎo)致腸胃積熱，從而引起便秘。

堅持全身運動鍛煉，最簡易有效的方法是每日步行3000米，加上體力活動半小時，也可選擇步行、慢跑及適宜的球類運動，家人幫助老人正確鍛煉，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍