很多人老了之后走路都是比較慢的，不像年輕的時(shí)候那么快，這也說(shuō)明了人們的腿部功能開(kāi)始退化。老年人的腿不像年輕人那么有力，但是有的老年人走路的步伐依然有力。這個(gè)和平時(shí)老人腿部鍛煉有很大關(guān)系，什么舉腿架適合老年人用?老年人如何使用好室內(nèi)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

舉腿架是鍛煉腹部及臂部肌群的專(zhuān)用健身器。該機(jī)械由掛臂支架、靠背板和主體立柱組成。掛臂支架呈U形，兩側(cè)各有一塊海綿墊，兩端上彎為握把。

用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再?gòu)孽撞堪茨χ链笸雀?，用同樣的方法按摩另一條腿，重復(fù)10～20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng)，預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

老年人一旦退休，馬上就會(huì)對(duì)自己的年齡敏感起來(lái)，總覺(jué)得自己老了，什么都不行了，在許多事物面前變得消極被動(dòng)。心態(tài)的衰老使老年人的健康狀態(tài)每況愈下?！芭瓊?、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷骨”是古代人的總結(jié)，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人的情緒因素與疾病之間有著密切的聯(lián)系，情緒一旦低落，人的免疫功能就會(huì)下降。心態(tài)的衰老嚴(yán)重摧殘著老年人的健康，但是家庭需要老人健康，社會(huì)需要老人健康，老人更渴望身體健康。如果這個(gè)時(shí)候我們把“生命在于運(yùn)動(dòng)”換成“健康在于運(yùn)動(dòng)”，那就更符合老年人的需求。

老人要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的健身項(xiàng)目，選擇適合自己的舉腿架，掌握基本的老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍