神經(jīng)衰弱老人什么時(shí)間鍛煉好?運(yùn)動(dòng)可以延緩各種慢性疾病如肥胖癥、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發(fā)生和進(jìn)展。有些疾病如動(dòng)脈硬化等因?yàn)樗ダ隙l(fā)生，運(yùn)動(dòng)鍛煉也可以延緩疾病的進(jìn)展。神經(jīng)衰弱老人如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

體育鍛煉是增強(qiáng)機(jī)體免疫力的首選。社區(qū)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在老年人的鍛煉意識(shí)都很強(qiáng)，10人中會(huì)有8人堅(jiān)持每天鍛煉;但多是早晚出門散步、快走，或是跳一跳廣場(chǎng)舞。體育鍛煉有益身體健康的觀念已深入人心，但是對(duì)廣大老年人來說，他們的體育鍛煉有著多種限制，年齡較大、器官衰退或者有疾病在身，這都限制了老年人鍛煉的方式及強(qiáng)度。古人所說的夏練三伏，對(duì)老年人是不適宜的，老年人鍛煉應(yīng)盡量避免劇烈活動(dòng)。

上午9時(shí)心臟病發(fā)作的幾率比下午1時(shí)要高出3倍，早晨起床后的幾小時(shí)更是心臟病發(fā)作的高峰。晨練對(duì)冠心病、高血壓病人十分不利，而這些疾病的患者多集中在老年人群。

早晨是肝臟含糖最低的時(shí)候。老年人在這一時(shí)段進(jìn)行鍛煉，作為運(yùn)動(dòng)能源的糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質(zhì)源源不斷進(jìn)入血液后，由于肌體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，致使游離脂肪酸濃度大幅度提高。老年人由于心肌活動(dòng)能力降低，過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往導(dǎo)致心率失常，甚至引發(fā)心源性休克，繼而危及生命。

老人要選擇正確的時(shí)間鍛煉，注意自己的身體變化，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍