在跑步機上運動的時間、強度要根據(jù)運動目的而定。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支，在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機時，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，那么跑步機把腳劃傷了怎么辦呢？

1、用白開水沖刷傷口

一定要記得及時沖洗傷口。這里并不建議用自來水沖洗傷口，自來水里面含有細(xì)菌，可能會讓傷口惡化。白開水是經(jīng)過高溫處理的自來水，水內(nèi)細(xì)菌，微生物均已消除，可以清洗傷口。

2、涂碘伏或者酒精

如果腳不慎被弄傷了，在清洗傷口之后，最好要涂抹酒精或者碘伏。二者都是用來消毒的，能夠保證開放性的傷口不會被空氣中的細(xì)菌污染，導(dǎo)致病情加重。

3、涂藥膏并觀察傷口

如果傷口不是很深很大，那么可以自行涂抹藥膏后再觀察。如果上藥后傷口有好轉(zhuǎn)可以繼續(xù)使用，如果傷口惡化，應(yīng)該立即就醫(yī)。

4、用創(chuàng)口貼包扎傷口

在做完以上的處理步驟后應(yīng)該用創(chuàng)口貼或者繃帶保護傷口。創(chuàng)口貼和繃帶要定期更換。注意：創(chuàng)口貼和繃帶不可以纏繞得太緊，以松為宜。

5、傷口過深應(yīng)該注射破傷風(fēng)

如果劃的比較深，那么必須要注射破傷風(fēng)，一旦毒素在體內(nèi)形成會吞噬血小板，導(dǎo)致人體快速衰竭甚至死去。每年因為破傷風(fēng)死掉的人不計其數(shù)。千萬不能抱著僥幸的想法不打針。

6出現(xiàn)頭暈，惡心，發(fā)燒等癥狀立即就醫(yī)

一定要靜養(yǎng)。少步行并且飲食清淡。如出現(xiàn)出現(xiàn)頭暈，惡心，發(fā)燒等癥狀應(yīng)該立即就醫(yī)?？床】吹脑酵恚L(fēng)險越大。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的跑步機把腳劃傷了怎么辦的內(nèi)容，在使用跑步機時一定要注意安全，防止受傷，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步機的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付