上班族吃快餐時(shí)哪些蔬菜搭配更有營(yíng)養(yǎng)

飲食中“食物相克”的說法，意思是說兩食物放在一起食用，如搭配不當(dāng)，極容易導(dǎo)致生病或中毒，比如，甲魚與莧菜、黃瓜與花生等。但從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)科學(xué)觀點(diǎn)看，兩種或兩種以上的食物，如果搭配合理，不僅不會(huì)“相克”，而且還會(huì)“相生”，起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)、相輔相成的作用。俗語叫“鴛鴦配”。 為此，佰佰小編為上班族強(qiáng)力推薦以下食物搭配，使上班族在吃快餐、盒飯時(shí)更加有營(yíng)養(yǎng)。

上班族快餐營(yíng)養(yǎng)搭配之一：芝麻配海帶 把它們放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因?yàn)橹ヂ槟芨纳蒲貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對(duì)血液起凈化作用。促進(jìn)甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。

上班族快餐營(yíng)養(yǎng)搭配之二：豬肝配菠菜 豬肝、菠菜都具有補(bǔ)血的功能，一勞一素，相輔相成，對(duì)治療貧血的奇效。

上班族快餐營(yíng)養(yǎng)搭配之三：糙米配咖啡 把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可飲用，糙米營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)醫(yī)治痔瘡，便秘、高血壓等較好的療效;咖啡能提神，拌以糙米，更具風(fēng)味。

上班族快餐營(yíng)養(yǎng)搭配之四：百合配雞蛋 有滋陰潤(rùn)燥，清心安神的功效，中醫(yī)認(rèn)為，百合清痰水、補(bǔ)虛損，而蛋黃則能除煩熱，補(bǔ)陰血，二者加糖調(diào)理，效果更佳。

上班族快餐營(yíng)養(yǎng)搭配之五：羊肉配生姜 羊肉補(bǔ)陽(yáng)生暖，生姜驅(qū)寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同時(shí)還可驅(qū)外邪，并可治寒腹痛。

上班族快餐營(yíng)養(yǎng)搭配之六：甲魚配蜜糖 不僅甜味上口，鮮美宜人，而且含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，并含有辛酸，本多酸、硅酸等，實(shí)為不可多的強(qiáng)身劑，對(duì)心臟病、腸胃病、貧血均有療效，還能促進(jìn)生長(zhǎng)，預(yù)防衰老。

上班族快餐營(yíng)養(yǎng)搭配之七：鴨肉配山藥 老鴨既可補(bǔ)充人體水分又可補(bǔ)陰并可清熱止咳，山藥的補(bǔ)陰之力更強(qiáng)，與鴨肉共食，可消除油膩，補(bǔ)肺效果更佳。

上班族快餐營(yíng)養(yǎng)搭配之八：鯉魚配米醋 鯉魚本身有滌水之功，人體水腫除腎炎外大都是濕腫，米醋有利濕的功能，若與鯉魚共食，利濕的功能倍增。

上班族快餐營(yíng)養(yǎng)搭配之九：肉配大蒜

俗話說："吃肉大蒜，營(yíng)養(yǎng)減一半"，這是有一定科學(xué)道理的，但從科學(xué)上講，肉和大蒜確實(shí)應(yīng)該相伴而食。據(jù)研究，瘦肉中含生互B的成分，而維生素B在人體內(nèi)停留的時(shí)間很短，吃肉時(shí)再吃點(diǎn)大蒜素結(jié)合，不僅可使維生素B的分析出量提高數(shù)倍，還能使它原來溶于水的性質(zhì)變?yōu)槿苡谥男再|(zhì)，從而延長(zhǎng)維生素B在人體內(nèi)的停留時(shí)間，這樣對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞，增加體質(zhì)等都有重要的營(yíng)養(yǎng)意義，因此，吃肉的時(shí)候，別忘了吃幾瓣大蒜。

佰佰小編為上班族介紹以上九種快餐營(yíng)養(yǎng)搭配，希望上班族們?cè)谶x擇快餐菜品時(shí)根據(jù)個(gè)人口味和需要選擇更加營(yíng)養(yǎng)健康的快餐食品，同時(shí)能擁有愉悅的心情和健康的身體!

責(zé)任編輯:佰佰安全網(wǎng)