我們都知道準(zhǔn)媽咪作為特殊人群，孕期是需要注意一些事項(xiàng)的，作為上班族的準(zhǔn)媽咪來(lái)說，不管是出于什么原因只要在準(zhǔn)媽咪身體允許的情況下，孕期堅(jiān)持上班還是有一定好處的。但從防輻射，飲食、選擇交通工具方面都是需要注意的，那么，上班族準(zhǔn)媽咪該注意哪些問題呢？下面我們就一起來(lái)了解一下吧：

上班族的準(zhǔn)媽咪該如何防輻射？

第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射。

第二招：電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。眼睛與屏幕間的距離以能看清楚字為準(zhǔn)，但至少也要50厘米到75厘米，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

第三招：注意室內(nèi)通風(fēng)?？茖W(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。

第四招：多吃富含維生素的食物。注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等?；蛘叻煤屑{米硒的硒旺膠囊，也可以有效抗輻射。

上班族的準(zhǔn)媽咪該如何飲食？

1、和油炸食物說再見

有些攤販、小店的油炸類食物所用的食用油，大多是重復(fù)利用很多次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰的油中含有很多有害物質(zhì)，上班族孕婦需要忌口。

2、拒絕味重食物

味重食物聞著香，吃著卻不利于上班族孕婦的健康。中國(guó)母嬰品牌網(wǎng)認(rèn)為，為了胎兒的健康，孕婦應(yīng)該遠(yuǎn)離過咸的食物，以免體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升、雙足浮腫等問題。除了過咸的食物，辛辣、調(diào)味重的食物也是上班族孕婦不可以碰的。

3、水果有益健康

即便工作繁忙，上班族孕婦也要注重維生素等的攝入。一般情況下，上班族孕婦可以在飯后30分鐘吃個(gè)水果。如果公司清洗不方便，上班族孕婦可以在家中將水果清洗處理好，用保鮮膜或者保鮮盒等裝好，然后帶到公司里去。

4、飲料需要謹(jǐn)慎飲用

上班族孕婦要需要謹(jǐn)慎飲用飲料，口渴了可以礦泉水、牛奶或者純果汁，中國(guó)母嬰品牌網(wǎng)建議盡量不要選擇含咖啡因或酒精的飲料，以免對(duì)胎兒造成不利影響。

5、多喝牛奶有益健康

日常除了正常的工作餐以外，上班族孕婦要特別注意給自己加餐，適當(dāng)補(bǔ)充一些含鈣食物。例如可以帶有品質(zhì)保證的牛奶，用微波爐加熱，或者選擇巴氏鮮奶。

上班族的準(zhǔn)媽咪如選擇交通工具？

1、步行上班是首選

若準(zhǔn)媽咪住得離單位不遠(yuǎn)，毫無(wú)疑問，步行上班是首選。這不僅能讓準(zhǔn)媽咪呼吸到新鮮的空氣，而且還能預(yù)防靜脈曲張和痔瘡的發(fā)生，并且有利于順利分娩。當(dāng)然，每次步行上班的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般每次不超過30分鐘為宜，而且行走時(shí)速度不能過快，以免絆倒或摔跤。

小貼士：準(zhǔn)媽咪上班時(shí)穿的鞋子，一定要輕便合腳，選擇軟幫的低跟鞋，以減少腳部壓力，最好別穿高跟鞋。

2、自駕車

在我國(guó)比較發(fā)達(dá)的地區(qū)，“私家車”已不是夢(mèng)了，先生開車送準(zhǔn)媽咪上班，那這個(gè)媽咪有福了，聽起來(lái)再好不過了，省力、省時(shí)間，尤其是在懷孕的前3個(gè)月，可以避免劇烈的動(dòng)作，讓準(zhǔn)爸媽放心。但是，也有不少準(zhǔn)媽咪是自己開車上班的。此時(shí)，有些細(xì)節(jié)就要注意了。

小貼士：自己開車的準(zhǔn)媽咪最好不要采用前傾姿勢(shì)，這樣子宮易受壓迫，產(chǎn)生腹部壓力，易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。另外，孕期還在上班的準(zhǔn)媽咪的神經(jīng)比平時(shí)更敏感，容易疲勞，而駕車時(shí)精神需要十分專注，疲勞感就會(huì)加強(qiáng)，所以，選擇自駕車的準(zhǔn)媽咪要量力而行。同時(shí)，系安全帶時(shí)要避開肚子隆起的部分，要調(diào)節(jié)座椅位置，讓肚子和方向盤之間有一定空間。背后最好準(zhǔn)備一個(gè)靠墊，以免腰酸背痛。

3、出租車或順風(fēng)車：

如果同事或朋友是有車一族，正好大家每天上班又順路，那么就商量一下搭乘他們的順風(fēng)車吧，準(zhǔn)媽咪自己贊助一部分油錢，互惠互利，雙方都樂意。

小貼士：無(wú)論是乘坐出租車還是順風(fēng)車，準(zhǔn)媽咪都最好坐后排，以防車輛緊急剎車或轉(zhuǎn)彎時(shí)對(duì)肚子的沖擊和壓迫。

公車地鐵出行有講究

不管是在公車還是地鐵上，我們都可以看到“孕婦專座”這樣的字樣，可見準(zhǔn)媽咪中有相當(dāng)大一部分是“公交地鐵族”，乘公交車和地鐵是比較方便、省體力，但仍有些特殊情況注意。

1、提前出門

每天上班前都要從家出發(fā)趕往車站，然后在車站等車，這就要留出足夠的時(shí)間，如果時(shí)間不充足，孕婦也會(huì)像其他上班族那樣一溜小跑地奔向車站，甚至不顧一切地追趕即將發(fā)動(dòng)的汽車，這都會(huì)造成危險(xiǎn)。

2、避開高峰期

遇到上班高峰期，公交車會(huì)非常擁擠，孕婦最好能避開高峰期，如果做不到，也不要與他人爭(zhēng)搶車門、座位，在推搡中最容易出現(xiàn)問題。特別是在孕早期，孕婦的體型變化不明顯，同行的乘客們無(wú)法察覺你的不同，而準(zhǔn)媽咪也不可能大聲疾呼：“我懷孕啦，別擠啦?！?

3、小心車門

準(zhǔn)媽咪的衣服一般比較肥大，在乘公交車時(shí)要注意不要讓車門夾住衣物，也注意不要讓同車的乘客踩到，讓人既尷尬又著急。

4、避免爭(zhēng)搶

準(zhǔn)媽咪上下車不僅不要和他人爭(zhēng)搶，更要注意腳下的臺(tái)階。一旦見紅、破水，千萬(wàn)不要乘公交車了，要盡快到熟悉的醫(yī)院就診。

小貼士：除了上面提到的，準(zhǔn)媽咪注意不要站在公車地鐵的門口位置，以防上、下車的人群擁擠而受到推搡或擠壓;站立時(shí)最好手扶車椅或豎桿，盡量不要拉車上的呆環(huán)，以防吊環(huán)搖晃而導(dǎo)致站立不穩(wěn)。那些上班不能遲到且孕吐又很嚴(yán)重的準(zhǔn)媽咪，以免因?yàn)檐噧?nèi)空氣質(zhì)量差而加重惡心的感覺，最好乘坐出租車，或者選擇早點(diǎn)出門吧，既能避開交通擁堵，還可以呼吸到新鮮的空氣哦。

溫馨提示：

以上就是上班族準(zhǔn)媽咪們需要注意的全部?jī)?nèi)容了，希望對(duì)上班族的準(zhǔn)媽咪有所幫助。在上班期間，準(zhǔn)媽咪一定要注意休息，每隔半小時(shí)要起來(lái)走一走，活動(dòng)一下，多喝水，還可以在你的抽屜里備一些健康的小零食，如牛奶，水果，堅(jiān)果之類的食物，在餓的時(shí)侯以備不時(shí)之需。如果你對(duì)職場(chǎng)孕媽如何順利度過孕期等有關(guān)妊娠期安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)妊娠期工作安全安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗