老年人和年輕人一樣，需要充足的睡眠，這是健康長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素，但是由于老年人新陳代謝減慢，精力消耗少，睡眠時(shí)間也會(huì)比年輕人少。如果每天晚上只睡5、6個(gè)小時(shí)，但第二天起來仍然是精神飽滿的話，那就不必要擔(dān)心睡眠有問題了。問題是睡的少又睡不好，或者是半夜頻頻醒來，就不這正常了，這個(gè)時(shí)候就必須要了解一下其中的原因究竟是什么導(dǎo)致了睡眠不好。通過咨詢專家我了解到，造成老年人失眠的原因主要是有兩種情況，一個(gè)是生理失眠，還有一個(gè)是心理失眠。由于老年人常有生理疾病，比如說心臟病、關(guān)節(jié)炎還有高血壓等等，這些都可能是困擾老人的危險(xiǎn)因子，使老年人容易出現(xiàn)緊張、抑郁的情緒，從而影響了他們的睡眠。

那這個(gè)時(shí)候，作為子女除了要關(guān)心老人的情緒、起居以外，還要協(xié)同醫(yī)生對(duì)癥下藥，幫助老人排解生理的病痛。另外老年人白天也要保持一定量的體力活動(dòng)，要有足夠的時(shí)間到室外去接觸陽光，打打太極拳，然后保健的氣功等舒緩的運(yùn)動(dòng)，這些都是非常有助于正常睡眠的。

解說：安眠藥只可偶爾一用，不能作為睡眠依靠，因?yàn)樗幬锒际峭ㄟ^神經(jīng)抑制的形式來促成安眠，長(zhǎng)期服用的最終效果必然是造成神經(jīng)系統(tǒng)的麻痹和反映遲鈍，對(duì)身體健康的危害不可小視，應(yīng)該謹(jǐn)慎服用。

楊爽：心理因素是造成失眠的主要原因之一，老年人更是這樣了，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，與睡眠質(zhì)量并沒有必然聯(lián)系，所謂的最佳睡眠時(shí)間往往因人而異，很多人的失眠都是一時(shí)的，并不可怕，而對(duì)睡眠的過度關(guān)注，所引發(fā)的這個(gè)焦慮，就往往會(huì)加重我們的失眠了。使人陷入一種失眠焦慮，嚴(yán)重失眠的惡性循環(huán)中。對(duì)此，專家就建議我們，面對(duì)失眠我們應(yīng)該坦然處置，不能夠憂慮，然后恐懼，大家應(yīng)該這么想，雖然我還沒有入睡，但是我躺著也是休息，和睡覺的作用是一樣的，這樣就會(huì)心情平靜，反而更容易入睡了。

解說：睡覺前不要過饑或過飽，也不要吸煙或喝濃茶、咖啡。經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩，并堅(jiān)持愛揪關(guān)元、氣海、足三里等穴位，對(duì)提氣、養(yǎng)血有一定的作用。

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責(zé)任編輯:朱文鵬