老年人失眠怎么緩解?由于老年人的身體逐漸衰老，且大部分時間均是休閑的度過，故很容易出現(xiàn)失眠的情況，當(dāng)出現(xiàn)失眠后，不僅會讓老年人出現(xiàn)意亂心慌的現(xiàn)象，而且還可能會讓老人出現(xiàn)一些基本的情況，故老年人失眠治療方法，需要家里人學(xué)會一些，這樣才能更好的護理老人。下面，小編就來重點介紹一下有關(guān)老年人失眠怎么緩解方面的知識。

1.按摩穴位治失眠：按摩一組穴位：百會、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。

2.喝水：每天早上請喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。

3.適宜的枕頭:上軟下硬兩個枕頭睡眠好 枕頭適于用兩個，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.

4.按摩涌泉穴治失眠：老年人失眠治療方法最受用的是涌泉穴的按摩，當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時，將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用.

5.使用新鮮的果皮：鮮果皮能使你安眠 將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，使你安然入睡。

6.泡腳：睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘。促進血液循環(huán)，讓自己處于放松狀態(tài)!

7.睡前喝牛奶：熱牛奶一杯，睡前食用。

8.避免睡前喝茶：睡覺之前，不要和太多的茶水，也不要喝咖啡。

9.梳頭保?。嚎梢杂檬嶙邮犷^，這樣也能起到促進大腦放松的作用。

10.避免熬夜：老年人喜愛看電視，但在晚上不可看得太晚，睡得太遲。千萬不要躺在沙發(fā)上一直看到“晚安”才洗洗睡覺，這樣容易造成睡眠質(zhì)量降低，甚至失眠。

11.適當(dāng)運動：每天適量的做些運動，平時多參加一些業(yè)余活動，或者比較有意義的活動，能夠最好的親近大自然，放松心情。晚飯過后可以出去散散步，盡量不要吸煙喝酒，不要讓大腦處于一個興奮的狀態(tài)。

以上為大家推薦了幾個緩解老年人失眠的方法，我們都知道失眠是非常痛苦的，因此只有盡早的進行治療才能讓老年人得到更好地休息，身體也會更加的健康。

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責(zé)任編輯:朱文鵬