當代的老人都有一些心理問題，一年中四季輪回季節(jié)變換，特別是老人易觸景生病，老人常會觸景傷感而陷入不知所措、沮喪和抑郁狀態(tài)，表現為精神恍惚、六神無主、憂郁寡歡。而心情不舒暢會引起體內氣郁血滯，若不加以疏導調節(jié)，就會誘發(fā)抑郁癥及其他軀體疾病。下面，小編就來重點介紹一下有關老年人心理疾病要從自我調節(jié)開始方面的知識。

所以老年人在季節(jié)交替的時候要學會“因地制宜”，采取積極的防治措施，在起居飲食方面加以適當的調理，這種季節(jié)性情感失調癥就會得到有效的緩解。

造成老年人心理疾病困擾的原因有很多，其中一個重要原因是跟年齡階段與生活環(huán)境變化有關，在更年期、退休期、喪偶后、子女離開身邊后，老年人的心理健康就受到不同程度的影響。特別是退休后，老年人在家庭地位和經濟上覺得自己不再是家里的頂梁柱，失去了自己的價值，身體上也大不如前，因而可能會產生一些不適感，使得人格發(fā)生變化，變得脆弱、敏感、自私等，表現在脾氣暴躁、愛發(fā)牢騷甚至封閉自己。

現代社會競爭激烈，生活節(jié)奏加快了，老年人的心理疾病是與整個社會群體一起增長的，如何使老年人排除老年人的心理疾病，有賴社會和家庭的共同努力。比如，老年人應該重新評估自己，樹立新的追求目標，在內心上承認步入老年這一事實，這樣就能很好地起到預防作用;子女發(fā)現家里的老人有心理上的障礙后應該積極尋求原因，有針對性地給予心理上的開導。平時要多關心多陪伴老人，與他們多交流，讓他們有個精神寄托?！耙o老人以孩子般的呵護”。

老人在陰天和景物蕭條的環(huán)境中，要注重采光與活動。室內工作可適當采用強光照明;在有陽光的日子里要多多沐浴，進行一些戶外活動，運動肢體關節(jié)，促進肌體新陳代謝;盡量減少獨處，積極投身群體活動。做到生活有規(guī)律，按時作息，保證足夠的睡眠，不宜連續(xù)打牌下棋，中午應小憩片刻。加強飲食調理。蛋白質中的氨基酸對振奮人的精神起著重要的作用，B族維生素對維持神經、消化、肌肉、循環(huán)系統(tǒng)的正常功能有著重要的生理作用，鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經細胞的轉換，有利于緩解精神的緊張。所以應適當增加含此類營養(yǎng)物質的食物攝入量。如瘦豬肉、動物內臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其制品、海藻、雜糧、西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、水果等。

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責任編輯:朱文鵬