孕婦有意識(shí)地利用休息時(shí)間練習(xí)健身操對(duì)母體和胎兒都是有益的，這也是母嬰保健中的一個(gè)重要課題。孕婦應(yīng)禁止劇烈的身體接觸性運(yùn)動(dòng)，主要進(jìn)行一些緩和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，孕婦健身操一天跳幾次呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕婦是禁止劇烈運(yùn)動(dòng)的，只能進(jìn)行一些緩和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在20~30分鐘即可，每周可運(yùn)動(dòng)3次，每個(gè)動(dòng)作可反復(fù)做6~15次。其動(dòng)作是仰臥床上,兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。或者仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng),由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

孕媽媽在懷孕期間每周至少要運(yùn)動(dòng)三次，運(yùn)動(dòng)量一定要在心率每分鐘140次以下，這樣才不會(huì)出現(xiàn)一些危險(xiǎn)的狀況。其次，孕媽媽在準(zhǔn)備做健身操之前一定要多喝一些水。喝水多的話，運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)出很多的汗，體溫也散的特別的快，更不會(huì)出現(xiàn)升高的現(xiàn)象。最后，一定要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)訓(xùn)練，尤其是感到不對(duì)勁的情況時(shí)，必須要立刻停止。

孕婦利用閑時(shí)做做孕婦健身操，不僅能夠改善睡眠，促使血壓穩(wěn)定，還能讓產(chǎn)程縮短，保持健美體型。

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責(zé)任編輯:王秀娟