我們得疾病之后一定要掌握正確的運動方法和運動強度，否則的話就有可能帶來麻煩，那脈管炎老人運動強度多少適宜呢？脈管炎老人該如何健身？下面小編就為您介紹一下相關(guān)的知識情況吧。

老人運動強度介紹

通常，把最高心率的60%～85%作為減肥最佳運動強度。一般青年人的最高心率標準是每分鐘200次；健康中老年人為每分鐘180次；患有慢性病及年老體弱者，為每分鐘170次。你可以通過測量運動中的心率來衡量自已的運動強度是否達到要求。

另外，還有一個更簡單的方法幫助你判斷運動強度是否合適，要是你運動時感到累，但仍能開口說話，不會喘大氣，那就行了。

脈管炎運動強度和方法

第一，走路。脈管炎患者可以根據(jù)自己的情況，走到腿部出現(xiàn)輕微的疼痛后停下來休息一會，緩解后繼續(xù)走至下一次疼痛出現(xiàn)，一天可以走1～2公里，逐日適當增加行走的距離，長期堅持，能有效地增加耐力。并逐步促進患肢的血液循環(huán)。

第二，按摩腿腳。脈管炎病人坐在床上，兩腳放在床上，兩手用力按摩腿部、腳部，從膝關(guān)節(jié)一直按摩到腳尖，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止，每日早晚各做一次。

第三，勃氏運動。脈管炎患者仰臥，將患肢抬高45度l0～20秒后，坐起垂足于床邊2～15秒，并活動足和趾10余次，然后再仰臥床上20秒。如此程序練習5～6次，每日數(shù)回。

第四，懸腿動腿。脈管炎病人坐在較高的床上，兩小腿懸于床邊，兩腿相互做上、下、左、右運動。然后兩腳腳趾進行屈伸練習，疲勞后將小腿放平，休息3分鐘，每日早晚各做一次。

脈管炎老人運動強度多少適宜？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識，如果您身邊有患有脈管炎老人的，那么在運動的時候您一定要適當?shù)奶嵝阉驗檫\動過量會導致病情的惡化。

責任編輯:慕丹萍