很多運動完的朋友都很喜歡喝碳酸飲料，喜歡喝它的味道，喜歡喝它時的感覺。對于打羽毛球時吃什么可以補充能量這個問題，有人就說碳酸飲料能補充能量。那打羽毛球時喝碳酸飲料可以補充能量嗎？

很多的朋友都忽略了它所含的一些物質(zhì)對我們健康所帶來的危害。這里就跟大家說說碳酸飲料會對我們的健康造成什么樣的影響，當(dāng)然也不是叫您從此就不喝它，但如果您想要健康，就至少應(yīng)少喝或者盡量遠(yuǎn)離它吧！

壞處一：不提神，反而易困

我們的身體在喝完碳酸飲料20分鐘后，由于碳酸飲料里的各類物質(zhì)作用會使體內(nèi)的血糖濃度上升，刺激胰島素分泌。40分鐘后，咖啡因完全吸收，血壓上升，反而會使人感到困倦。

壞處二：喝碳酸飲料會長胖

碳酸飲料中過量的糖類物質(zhì)會導(dǎo)致各類肥胖，而過度肥胖又容易引起各類心血管疾病等。

壞處三：易致腎結(jié)石，女孩更應(yīng)少喝

碳酸飲料中含有大量的磷酸可能讓我們導(dǎo)致腎結(jié)石。尤其是肥胖的男性患腎結(jié)石的危險更大。

而磷酸還會阻礙鐵質(zhì)的吸收，鐵是制造血液的主要材料之一，一旦鐵質(zhì)不夠，會引起缺鐵性貧血。尤其是青春期少女，鐵的需要量更高，因為每個月的月經(jīng)，會固定損失大量鐵質(zhì)。所以愛喝碳酸飲料的女孩，更容易發(fā)生缺鐵性貧血。

壞處四：奪走你的鈣，骨折幾率高

碳酸飲料中大量的磷酸和碳酸等物質(zhì)還會奪走我們身體中的鈣，造成骨質(zhì)疏松等疾病，尤其愛喝碳酸飲料的少女，骨折的幾率是不喝汽水者的5倍！

佰佰安全網(wǎng)建議您：為了您的健康遠(yuǎn)離碳酸飲料，安排合理的羽毛球飲食。任何一項運動都不能保證絕對的安全，為了您自身的安全，多了解一些羽毛球知識和小球運動安全知識及小球運動安全小知識等運動安全知識吧。

責(zé)任編輯:劉梅