了解自己，發(fā)揮個(gè)人的主觀(guān)能動(dòng)性，是健康生活的必然途徑，尤其是老人更要注重保健，下面來(lái)看看老人自我保健要掌握哪些常識(shí)吧？

1、自我保健的三項(xiàng)原則：一是掌握健康動(dòng)態(tài)平衡理論，二是學(xué)會(huì)自我調(diào)適方法，三是發(fā)揮主觀(guān)能動(dòng)作用。所謂平衡理論指的是人體是由許多小系統(tǒng)組成的有機(jī)體，各小系統(tǒng)之間的相互制約和協(xié)調(diào)達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡，才是健康狀態(tài)。系統(tǒng)之間出現(xiàn)失衡或者紊亂，如果不能自我調(diào)節(jié)和代償，就可能影響健康，導(dǎo)致疾病。

2、自我保健的物質(zhì)基礎(chǔ)：氧氣、水是機(jī)體代謝不可以須臾離開(kāi)的物質(zhì)，蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、微量元素、纖維素等是人體的營(yíng)養(yǎng)素。它們以各種形態(tài)存在于細(xì)胞、組織和器官之中，發(fā)揮著各自的特有功能，并不斷進(jìn)行新陳代謝。它們之間存在著相互依存并相互制約的內(nèi)在聯(lián)系。

3、自我保健的精神保障：心理健康對(duì)整個(gè)人體健康具有重大作用。心理活動(dòng)通過(guò)積極、主動(dòng)和良性思維，使感覺(jué)、意識(shí)、情緒、智能和行為發(fā)揮應(yīng)有功能，具有正確的統(tǒng)帥作用。

4、自我保健的運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持鍛煉可使組織器官功能正常，生命活動(dòng)有序進(jìn)行。停止鍛煉，則組織器官功能衰退，生理活動(dòng)紊亂。

5、自我保健的生活規(guī)則：

⑴起居規(guī)律：按時(shí)起床睡覺(jué)，確保充足睡眠；飲食 定時(shí)定量；勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)適度；衣著隨氣溫變化增減。

⑵情趣多樣：勤奮學(xué)習(xí)、認(rèn)真做事、發(fā)展愛(ài)好、家庭和睦、親朋互助、融入社會(huì)。

⑶改變不良生活衛(wèi)生習(xí)慣：如吸煙酗酒、飲食無(wú)節(jié)、起居無(wú)常、貪玩無(wú)度、勞作無(wú)序、情緒不佳、衣帽不整、不修邊幅、久坐不動(dòng)等。

6、自我保健的監(jiān)督手段：

⑴三級(jí)預(yù)防。第一級(jí)預(yù)防是無(wú)病早防，不生??；第二級(jí)預(yù)防是有病早治，防惡化變重；第三級(jí)預(yù)防是重病緊治，防傷殘。

⑵定期體檢，掌握自身健康狀況，利于早期發(fā)現(xiàn)早期治療。

⑶自身和家庭要有“四個(gè)保健”：學(xué)習(xí)保健知識(shí)；關(guān)照“保健伴侶”；建立“保健檔案”；預(yù)備保健藥箱

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