孕婦在生產后，通常腹部會囤積脂肪，顯得大腹便便。如果想要讓肚子恢復平坦，剖腹產怎么讓肚子恢復正常呢？就讓佰佰安全網的小編和你一起去了解一下吧！

如何讓剖腹產孕婦腹部變平坦

1、最好哺育母乳

在剖腹產之后最好的減肥方式就是，哺育妳的寶寶母乳。妳必須哺育純母乳6個月。這有助于大量的融化妳的肚子多余的脂肪。

2、把握前六個月

不要讓妳的身體在前6個月放松。分娩后，妳的身體仍流通著孕激素，此時妳的脂肪是「松散」的。一旦脂肪凝固，并且囤積，減肥就會更加困難。

3、穿著束腹腰帶

雖然有可能是痛苦和刺激的，但是務必穿著束腹腰帶一整天。只有在吃飯、上廁所以及睡覺的時候，才將腰帶卸除。

4、練習瑜珈運動

練習瑜珈是讓剖腹產后腹部平坦的最佳途徑之一。嘗試一些可以收緊妳腹部肌肉的姿勢，它們可以讓妳的肚子縮起來。

5、凱格爾的練習

凱格爾練習是基本的陰道地板運動。妳必須拉緊妳的陰道肌肉，維持住30秒后再松開。這有助于減去妳腹部的肌肉。

6、飲用大量的水

水有助于恢復身體液體的平衡。這可能聽起來令人驚訝，但是水可以幫助從妳的系統(tǒng)排出多余的脂肪。

7、低脂肪的飲食

如果妳是哺育母乳的媽媽，不要改吃低碳水化合物的食物，因為妳需要碳水化合物，提供妳能量刺激泌乳。理論上，妳應該攝取蛋白質、蔬菜、水果，并遠離高脂肪食物。

8、嘗試輕快步行

妳可能還沒強壯到可以跑步運動，但是妳需要做一些有氧運動。因此，從輕快的步行開始，慢慢增加走路的步伐，直到可以再次跑步。

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責任編輯:王秀娟