人老了，自然腸道的運(yùn)行能力也會(huì)隨之“老化”這也是老年人排便費(fèi)力的原因之一，那種“拉不出”的痛苦，極易引起體內(nèi)毒素的堆積，從而使老年人患上更多的疾病。那么預(yù)防老人便秘吃哪些蔬菜好呢？下面佰佰安全網(wǎng)小編就來介紹幾種可打通腸道的蔬菜!

老年人因?yàn)槟c胃消化的原因，很有可能患有便秘疾病，便秘疾病可能會(huì)誘發(fā)老年人的其他疾病，所以老年人對于便秘疾病一定不能忽視，老年人便秘的時(shí)候不可用力，如果用力可有可能引起血管疾病。食療治療便秘疾病很有效果，如果在平時(shí)飲食中有意識(shí)地多選擇下面幾種蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。

萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾食用。

菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

以上就是能讓老人排便更輕松的幾種蔬菜，蘿卜生吃的時(shí)候或許有點(diǎn)刺激感，但是，生吃蘿卜卻可增強(qiáng)老人的腸道運(yùn)行能力，使老人遠(yuǎn)離排便費(fèi)力的苦惱!老人多吃蔬菜的好處？老人多吃蔬菜養(yǎng)胃嗎？老人多吃蔬菜的壞處 ？等等有關(guān)老人飲食安全方面的知識(shí)你還想了解嗎？就來關(guān)注佰佰安全網(wǎng)健康吃蔬菜安全常識(shí)欄目吧。

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