在日常生活中，很多人都會(huì)經(jīng)常騎動(dòng)感單車鍛煉身體，尤其是上班族。動(dòng)感單車是很受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)健身器材，它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，健身效果好，深受人們喜歡，那使用動(dòng)感單車該注意什么呢？正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過低會(huì)造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請(qǐng)教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車；大多數(shù)人騎車時(shí)習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時(shí)用力蹬、向上休息。實(shí)際上，向下壓腳蹬會(huì)削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時(shí)所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用腳蹬整圈，那么知道動(dòng)感單車小腿會(huì)變細(xì)嗎？

一、女性倘若要將腿部練粗，需要滿足那些嚴(yán)苛的條件：

1、需要腿部的高強(qiáng)度的力量性訓(xùn)練，動(dòng)感單車所提供的阻力，充其量只是對(duì)我們的腿部耐力要求較高，沒有高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練的。

2、需要能量的正平衡，都知道增肌需要攝入能量大于攝入，一般我們騎單車，都是沖著減肥的目的，沒有人會(huì)明明自己是想減肥，卻每天不顧一切的去吃。

3、需要足夠的雄性激素，這就制約了女性朋友長肌肉的可能性，所以很多女孩在訓(xùn)練中怕長肌肉的這樣的擔(dān)心是要不得滴。

二、真相可能剛好相反，動(dòng)感單車不但能幫助我們瘦腿，還能塑造臀型，美化腿型。

1、動(dòng)感單車擁有高強(qiáng)度的熱量消耗，如果一周可以保證3-4次的動(dòng)感單車訓(xùn)練，大致能減1斤左右，當(dāng)我們的體重下降的時(shí)候，不可能腿還出現(xiàn)逆增長增粗。

2、動(dòng)感單車對(duì)我們的耐力要求較高，就跟跑步類似，都是一種對(duì)于耐力的考驗(yàn)，如果你覺得跑步可以粗腿的話，各位可以看看女性馬拉松運(yùn)動(dòng)員的小腿，都是細(xì)細(xì)的，對(duì)于動(dòng)感單車訓(xùn)練，道理也是同樣的哦！

3、同樣重量的脂肪體積大致為同樣重量肌肉的3倍，即使我們?cè)隍T動(dòng)感單車的過程中，生長一點(diǎn)點(diǎn)肌肉，也會(huì)讓我們的腿更細(xì)，不信各位可以看看肌肉脂肪體積比例！

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，動(dòng)感單車小腿是會(huì)變細(xì)的，不過有些男性通過動(dòng)感單車訓(xùn)練是可以增加肌肉的，本網(wǎng)健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫中還有很多關(guān)于動(dòng)感單車的知識(shí)，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注喲！

責(zé)任編輯:張小付