在騎動感單車的時候，會有騎車沖刺的時間，需要練習者全力以赴或者突破自身的極限去完成整個沖刺。就有可能是做無氧運動，導致破壞腿部肌肉纖維，從而增加腿部肌肉的圍度，那使用動感單車該注意什么呢？正確的單車設置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導你如何正確設置單車；大多數人騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸的力量就減少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用腳蹬整圈，那么知道動感單車小腿會變粗嗎？

一、女性倘若要將腿部練粗，需要滿足那些嚴苛的條件：

1、需要腿部的高強度的力量性訓練，動感單車所提供的阻力，充其量只是對我們的腿部耐力要求較高，沒有高強度的力量訓練的。

2、需要能量的正平衡，都知道增肌需要攝入能量大于攝入，一般我們騎單車，都是沖著減肥的目的，沒有人會明明自己是想減肥，卻每天不顧一切的去吃。

3、需要足夠的雄性激素，這就制約了女性朋友長肌肉的可能性，所以很多女孩在訓練中怕長肌肉的這樣的擔心是要不得滴。

二、真相可能剛好相反，動感單車不但能幫助我們瘦腿，還能塑造臀型，美化腿型。

1、動感單車擁有高強度的熱量消耗，如果一周可以保證3-4次的動感單車訓練，大致能減1斤左右，當我們的體重下降的時候，不可能腿還出現逆增長增粗。

2、動感單車對我們的耐力要求較高，就跟跑步類似，都是一種對于耐力的考驗，如果你覺得跑步可以粗腿的話，各位可以看看女性馬拉松運動員的小腿，都是細細的，對于動感單車訓練，道理也是同樣的哦！

3、同樣重量的脂肪體積大致為同樣重量肌肉的3倍，即使我們在騎動感單車的過程中，生長一點點肌肉，也會讓我們的腿更細，不信各位可以看看肌肉脂肪體積比例！

通過佰佰安全網小編的介紹，動感單車小腿是不會變粗的，反而使小腿會變得更細才是真的，本網健身運動安全小知識庫中還有很多關于動感單車的知識，感興趣的可以繼續(xù)關注喲！

責任編輯:張小付