很多準媽媽一懷孕就自動晉升為“女王”，不再碰家務活兒；也有的家庭把準媽媽當國寶一樣護著，堅決不讓做家務。其實，只要條件允許，適當做一些家務，可以鍛煉身體，為日后分娩做準備，但要注意采取正確的姿勢哦。那么，孕婦在做家務時的正確的姿勢是怎樣的呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

準媽媽做家務的正確姿勢

家務1：洗菜洗碗

正確姿勢：盡量使用腹肌與背肌的力量，使背部挺直，放松肩膀。

錯誤姿勢：骨盆過度向后傾斜，會造成背部向外翹曲。長期如此，腰部負擔逐漸加重，從而引發(fā)腰背痛。

TIPS：有條件的準媽媽不妨準備自動洗碗機，主要的工作交給機器來做，自己負責“質檢”，不過關的再自己親手洗一洗。

家務2：洗衣服

取衣服

正確姿勢：雙腿分開，背部伸直，不彎曲膝蓋，輕松伸展膝蓋內側，從股關節(jié)開始傾斜上半身。

錯誤姿勢：背部蜷曲，膝蓋彎曲，直接彎腰取物。這個動作肩部受力，腹部也會受壓。

TIPS：如果有條件，不妨準備帶有烘干功能的洗衣機，這樣就能減少晾衣服的步驟，減少危險。

晾衣服

正確姿勢：伸直背部肌肉，肩膀自然放松，依靠三角肌的力量抬起手腕，保持手腕與肩部線條清晰。

錯誤姿勢：聳著肩，腹部會缺少力量從而引起腰痛。肩部也會增加不必要的壓力從而引起肩膀酸痛。

TIPS：如果有條件，不妨安裝手搖式晾衣架，這樣就可以避免向上伸腰晾衣服的危險動作了。

家務3：收納東西

高處取物

正確姿勢：雙腳分開站穩(wěn)，一手支撐住腰部，另一手去取物，并盡量保持背部平直。

錯誤姿勢：雙腳腳尖踮地、過高地抬起手臂，這樣做很容易因站立不穩(wěn)而摔倒，而且容易抻到腰。

拾取物品

正確姿勢：一只腿屈膝，完全下蹲，另一只腿跪下，把要拿的東西緊緊地靠住身體，伸直雙膝拿起。

錯誤姿勢：直接屈膝彎腰取物。

TIPS：家中收納的物品不要放得太高，也不要放得太低，盡量放到中間隔斷。若有大柜子，可以準備一些小儲物格，或者帶升降功能的儲物架，分門別類放東西，輕輕松松取東西。

哪些準媽媽不適合做家務？

1、體態(tài)臃腫、靈活度不夠的準媽媽；

2、醫(yī)師告知有早產、需要臥床休息的準媽媽；

3、正在有活動性出血或出現(xiàn)破水的準媽媽；

4、即使只做簡單家務，但也會誘發(fā)子宮收縮的準媽媽；

5、做家務時出現(xiàn)呼吸急促（每分鐘超過30次）、心跳加快（每分鐘超過100次）的準媽媽。

放低要求！準媽媽做家務要擺正心態(tài)：

1、別想著一口氣做完

懷孕以后，肚子逐漸變大，身體不像以前那么靈活了。此時做家務要緩慢進行，最好將時間妥善安排，千萬不要想著一口氣做完全部家務活。

2、做做停停，不要長時間站立

準媽媽在做家務時最好不要長時間站立，建議做15-20分鐘家務后，休息10分鐘左右。

3、降低標準，差不多就算了

如果有些準媽媽平時有些小潔癖，懷孕時就可以稍微降低標準了。當然，最重要的是，家中的其他成員能適當?shù)胤謸覄談趧?，讓準媽媽無后顧之憂。

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責任編輯:王秀娟