很多登山者在上坡的時一感到疲勞，就趕緊原地坐下休息。其實這是錯誤的。因為等你想走的時候。疲勞的雙腿，還是要消耗更多的能量來把你休息時的整個身體支撐起來，那我們在戶外登山時該注意什么呢？登山時要趕早不趕晚，不然趕路到中午可能會遇到太陽的暴曬;又或者是經(jīng)過一上午的陽光，山中水汽容易凝結，而高山的氣候又是變化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天氣較為穩(wěn)定，適宜選擇登山；選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結實、獨立且有一定團隊意識的互相熟知的朋友。要不然過胖過瘦，或體弱多病對如登山隊都是一個打擊，很有可能會前功盡棄或使時間拖延兩到三倍，那么下山時的正確姿勢呢？

下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛沖對膝蓋是最致命的，大部分殘廢的猛驢都是因為這個。正確的下山方法是：重心偏后并稍降低，前腳站好才把重心移過去（不是重心放在前腳上往下砸），永遠要有一只腳支撐在地面上。上體微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜緩慢，步幅小而穩(wěn)妥。

1、登山途中遇到路障的排除方法

2、通過雜草地區(qū)采用高草撥分，低草踏壓，藤草邁跨的方法前進。

3、穿過灌木叢區(qū)時，兩眼環(huán)視，謹防頭部被樹枝鉤扎。③越過山澗、水溪時，涉水步速緩慢，身體重心宜偏低。

爬山前應做些簡略的熱身運動，爬山的高度應根據(jù)本人的體力而定。若感覺勞累應即刻終止運動，就地歇息，一定不要勉強維持。爬山減肥還需要掌握省力的技巧，最省力的方法是，上山時最好重心前傾，這樣可以節(jié)省1/3左右的體力；下山時走Z字形，可以保護膝關節(jié)少受沖擊，同樣也可以節(jié)省體力。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的下山時的正確姿勢的內容，下山的時候更要注意姿勢，防止膝關節(jié)受傷，如果大家還想了解更多關于登山的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)登山安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付