什么健腹器適合老年人用?上了年紀(jì)的人經(jīng)常會(huì)說(shuō)自己的腰部好，嚴(yán)重影響自己的工作和生活。那么有沒(méi)有什么方法可以鍛煉我們的腰部呢?老年人如何使用好室內(nèi)健身器材，一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

人體的腰部占據(jù)著身體的主要部分，腰部指背部第十二肋骨以下至髂嵴以上的軟組織部位。它往上連著身體上肢和頭部，往下連著身體的下肢。腰部在人的身體中起著橋梁連接的作用，它保持著人體正常的生理彎曲度。因此腰部對(duì)一個(gè)正常人來(lái)說(shuō)是非常重要的。一旦腰部發(fā)生受傷或者發(fā)生疾病，就會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的工作和生活。

腰部正常的生理疾病有兩種，一種是腰椎間盤突出，另一種是腰肌勞損。這兩種腰部疾病預(yù)防都需要通過(guò)活動(dòng)腰部肌肉，以防止腰部疾病的發(fā)生，所以腰部肌肉的鍛煉對(duì)于腰部是非常重要的。

1、挺腰機(jī)：讓頭、肩和背的上半部只在離地30-60度區(qū)間活動(dòng)，背部輕松向后依靠，健腹器的彈力裝置開(kāi)始發(fā)動(dòng)將身體向前彈回，讓腹部所有肌肉動(dòng)起來(lái)，達(dá)到瘦腹效果。

2、健腹器: 雙手握住把手，用手臂力量將上半身?yè)纹鹜χ?，用腹部力量帶?dòng)跪墊來(lái)回運(yùn)動(dòng)，并且通過(guò)腹肌力量控制跪墊的運(yùn)動(dòng)軌跡，達(dá)到瘦腹，在堅(jiān)持一段時(shí)間過(guò)后，如果覺(jué)得力量不夠，可以在跪墊下方增加杠鈴片，增強(qiáng)鍛煉力度。跪墊可以旋轉(zhuǎn)角度，用同理用腰部帶動(dòng)跪墊運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦腰的效果。

3、挺腰機(jī):背部輕松向后依靠，AD收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)的彈力裝置開(kāi)始發(fā)動(dòng)將身體向前彈回，一次收腹運(yùn)動(dòng)輕松完成。

4、健腹器: 腹肌運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)跪墊在軌道上走一個(gè)來(lái)回即完成一次運(yùn)動(dòng)，也可看計(jì)數(shù)表上面的讀數(shù)。

老人要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的健身項(xiàng)目，家人也要經(jīng)常關(guān)注老人健康，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍