夾胸器在我們的生活中是很常見的，但并不是每一款夾胸器都適合老人用，那什么夾胸器適合老年人用？老年人如何使用好室內(nèi)健身器材？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您詳細(xì)的介紹一下吧。

夾胸器有很多種類型，但是比較適合老年人使用的是蝴蝶機(jī)夾胸器，因?yàn)楹麢C(jī)夾胸器好處有很多，蝴蝶機(jī)夾胸的好處是加在胸肌上的張力恒定，不會因手臂位置的變化而變化。由于可采取"橋"式動作，并使雙肘相觸，故動作幅度可更大，安全性更好。不僅中下胸縫(平臥啞鈴飛鳥的主要刺激區(qū)域)，對整個(gè)胸縫都有很強(qiáng)的刺激作用，且可通過變換握把形式著重刺激胸縫上部。

蝴蝶機(jī)夾胸的正確使用方法：

正確的動作是：坐于凳上，手握把手，肘彎抵住檔板。如覺坐的位置偏高或偏低，可調(diào)節(jié)坐凳的高度。動作幅度可通過上面兩側(cè)的半月形板的孔位調(diào)節(jié)。采用"橋"式動作，即只將上背貼 在靠板上。打開時(shí)充分吸氣、挺胸，雙肩竭力后展，注意力完全集中于胸縫。通過控制，使胸部肌肉充分伸展。如對鏡練，應(yīng)注意觀察胸肌的伸展，這樣可以更好地集中注意力。合攏時(shí)雙肘 檔板應(yīng)相觸，并略做停頓，進(jìn)行頂峰收縮1~2秒鐘。這時(shí)感覺會更費(fèi)力，不像啞鈴相觸時(shí)更省力。只能通過盡力收緊胸肌，或相距少許距離即分開(不等胳膊與身體平面呈垂直狀態(tài))來彌補(bǔ)張 力的流失。次數(shù)為8~15次/組，逐降重量做3~5組。

為了更好地刺激上胸縫，可以變換一下握把方式：雙臂如側(cè)平舉狀伸直，拳眼向前，以腕部或小臂(以手臂長短定)抵住檔板做夾胸動作。由于雙臂可以交錯(cuò)，動作幅度也很大。這個(gè)動作的特點(diǎn)是通過充分?jǐn)D壓上胸部，使兩側(cè)胸肌"立"起來，這當(dāng)然是我們非常想要的結(jié)果。做3~5組，每組8~15次。

什么夾胸器適合老年人用？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識，綜上我們可以看到，在選擇夾胸器的時(shí)候一定要選擇安全系數(shù)高的夾胸器產(chǎn)品，因?yàn)檫@對老人來說更是一種無形的資產(chǎn)。

責(zé)任編輯:慕丹萍