健身的方式方法有很多，其中跳繩在目前比較受爭(zhēng)議，那老人能跳繩健身嗎？老人經(jīng)常跳繩有哪些好處？下面佰佰安全網(wǎng)小編就為您詳細(xì)的介紹一下吧。

跳繩是一項(xiàng)非常好的全身運(yùn)動(dòng)，不但能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高思維和想像能力，同時(shí)還能協(xié)調(diào)軀體運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健四肢。而在跳躍的過(guò)程中，由于人體骨骼得到了“承重”鍛煉，增加骨代謝，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。可以說(shuō)，搖繩練臂力，跳繩練腿力，跳搖結(jié)合練腦力。

跳繩屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)其心肺功能影響非常大。即使身體非常健康的老年人，也會(huì)體力不支，還會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。大多數(shù)老年人的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)發(fā)生了退行性病變，如果運(yùn)動(dòng)超過(guò)了其耐受限度，便會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)的蛻變與損傷。

需要指出的是，中老年人身體素質(zhì)各不相同，因此要選擇適合自己的鍛煉方法，如果選擇不當(dāng)，或盲目仿照他人，反而會(huì)損害健康，甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。最適合中老年人的運(yùn)動(dòng)還是慢跑、快走等舒緩的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，如果心肺功能、四肢運(yùn)動(dòng)及軀體協(xié)調(diào)性，都處于良好的功能狀態(tài)時(shí)，可以選擇跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)。另外，如果要跳繩，也應(yīng)該采取簡(jiǎn)單的慢跳方式，身體一旦出現(xiàn)不適，要立即停止。

老人能跳繩健身嗎？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識(shí)，從上我們可以看到，跳繩可以有效的鍛煉身體各機(jī)能和每一寸肌肉，所以在跳繩的時(shí)候也可以起到健身的效果。但是跳繩并不適合所有的老人，所以身體有疾病或者活動(dòng)不便的老人，還是盡量不要選擇跳繩這樣的健身活動(dòng)。

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