在奔馳如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細(xì)血管有90%～98%開放。因此，經(jīng)?；娜?，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養(yǎng)。青少年練習(xí)滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長，那滑冰運動常見傷病有哪些呢？由于溜滑動作不合理碰撞摔跤常發(fā)生，從事溜冰運動的損傷中，其中下肢受傷者占比較多，上肢主要是腕關(guān)節(jié)受傷是第二位，頭面部及胸腹部受傷的分例三、四位；另外，如溜冰滑前沒有做好熱身運動，猛然的劇烈運動或不規(guī)范動作，極易造成軟組織損傷，如肌腱拉傷、韌帶扭傷等。輕者會自愈，嚴(yán)重者就需要找醫(yī)生診療，大家知道滑冰時膝蓋摔腫了可以熱敷嗎？

滑冰時膝蓋摔腫了是可以熱敷的，不過一般是在腫了兩天之后再進行熱敷的，剛開始要進行冷敷的。

膝蓋摔腫了的處理方法：

1、腿剛開始腫起來時，最好找個冰袋冷敷一下，大小最好和腿部腫起來的大小一致。如果冰袋直接敷在腿上很涼，可以先墊個毛巾，再敷上冰袋。

2、沒有冰袋可以把毛巾泡冷水里，擰干水后敷在腫起來的腿上。敷3--6分鐘后，再重新在涼水里涮涮，接著再敷一會兒，直到腿部慢慢的消腫。

3、冷敷完后，要坐在較高的地方平躺下，腿部盡量固定住。腿部不要再用力了，否則會傷到骨頭。

4、大約1--2天后，再用熱毛巾或者暖水袋熱敷腫脹的部位，這時腫脹應(yīng)該消退一些了，熱敷有助于促進腿部的血液循環(huán)。每次熱敷需要5--10分鐘，每天熱敷3--5次效果不錯。

5、熱敷后，可以再貼上一貼舒筋活血的膏藥，效果更好。如果腫脹面積比較大，可以貼上兩貼。

6、貼完膏藥后，可以在順時針或逆時針按摩按摩腿部，盡量找他人幫著按摩，自己很不方便。堅持按摩幾天，有助于腿部盡快的消腫。

7、腿腫了的人在飲食方面要忌吃牛肉，羊肉，雞肉，姜和其它燥熱的食物，這些發(fā)物吃多了不利于腿部腫脹恢復(fù)。

8、如果經(jīng)過上述方法，腿部的腫脹狀況仍然存在，而且陣陣疼痛，可能腿部傷到骨頭了，這就要去醫(yī)院拍個片檢查一下。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，滑冰時膝蓋摔腫了是可以熱敷的，不過要等腫了兩天后再進行熱敷的，前期是要進行冷敷的，如果大家還想了解更多冰雪運動安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付