膝關節(jié)活動范圍大，能屈能伸，能內外旋，能前后側、內外側位移。正是因為活動范圍大，就很容易造成膝關節(jié)磨損，而運動時的磨損為正常行走時的11倍，發(fā)力瞬間（射門、大腳）甚至可高達20倍。那么踢球時膝蓋腫了怎么辦呢？足球運動有哪些常見傷病呢？今天佰佰安全網就帶大家來了解一下這些大球運動安全小知識。

踢球時膝蓋腫了第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態(tài)中放松下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。

經過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。

熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。

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責任編輯:何顯搶