滑冰是標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)即運(yùn)動(dòng)后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強(qiáng)度連續(xù)滑行半小時(shí)，將會(huì)消耗約150大卡，相當(dāng)于消耗兩個(gè)奶油蛋卷的熱量，那滑冰運(yùn)動(dòng)常見傷病有哪些呢？由于溜滑動(dòng)作不合理碰撞摔跤常發(fā)生，從事溜冰運(yùn)動(dòng)的損傷中，其中下肢受傷者占比較多，上肢主要是腕關(guān)節(jié)受傷是第二位，頭面部及胸腹部受傷的分例三、四位；另外，如溜冰滑前沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)，猛然的劇烈運(yùn)動(dòng)或不規(guī)范動(dòng)作，極易造成軟組織損傷，如肌腱拉傷、韌帶扭傷等。輕者會(huì)自愈，嚴(yán)重者就需要找醫(yī)生診療，大家知道滑冰時(shí)腿摔腫了可以熱敷嗎？

滑冰時(shí)腿摔腫了是可以熱敷的，不過一般是在腫了兩天之后再進(jìn)行熱敷的，剛開始要進(jìn)行冷敷的。

腿摔腫了的處理方法：

1、腿剛開始腫起來時(shí)，最好找個(gè)冰袋冷敷一下，大小最好和腿部腫起來的大小一致。如果冰袋直接敷在腿上很涼，可以先墊個(gè)毛巾，再敷上冰袋。

2、沒有冰袋可以把毛巾泡冷水里，擰干水后敷在腫起來的腿上。敷3--6分鐘后，再重新在涼水里涮涮，接著再敷一會(huì)兒，直到腿部慢慢的消腫。

3、冷敷完后，要坐在較高的地方平躺下，腿部盡量固定住。腿部不要再用力了，否則會(huì)傷到骨頭。

4、大約1--2天后，再用熱毛巾或者暖水袋熱敷腫脹的部位，這時(shí)腫脹應(yīng)該消退一些了，熱敷有助于促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。每次熱敷需要5--10分鐘，每天熱敷3--5次效果不錯(cuò)。

5、熱敷后，可以再貼上一貼舒筋活血的膏藥，效果更好。如果腫脹面積比較大，可以貼上兩貼。

6、貼完膏藥后，可以在順時(shí)針或逆時(shí)針按摩按摩腿部，盡量找他人幫著按摩，自己很不方便。堅(jiān)持按摩幾天，有助于腿部盡快的消腫。

7、腿腫了的人在飲食方面要忌吃牛肉，羊肉，雞肉，姜和其它燥熱的食物，這些發(fā)物吃多了不利于腿部腫脹恢復(fù)。

8、如果經(jīng)過上述方法，腿部的腫脹狀況仍然存在，而且陣陣疼痛，可能腿部傷到骨頭了，這就要去醫(yī)院拍個(gè)片檢查一下。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，滑冰時(shí)腿摔腫了是可以熱敷的，不過要等腫了兩天后再進(jìn)行熱敷的，如果大家還想了解更多冰雪運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付