老人練龜息功怎么呼吸?練功中由于姿勢不當(dāng)，如收腹挺胸或含胸過甚，或呼吸用力過強，勉強追求深長細勻的呼吸，用力氣沉丹田，或停閉呼吸時間加長，意守呼吸過重等，均可造成胸悶憋氣、呼吸不暢。老人龜息養(yǎng)生法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1.停閉呼吸

吸氣、呼氣之間或一次呼吸之后停頓片刻再繼續(xù)的呼吸方式。例如吸——?！?、呼——?！⑽！舻确绞?。這種呼吸方法中的“?！笨梢云鸬奖３之?dāng)前狀態(tài)的作用，它肯定、延續(xù)了當(dāng)前狀態(tài)，因而是一種以逸待勞的加強。故呼氣之后的停頓相當(dāng)于加強呼氣，吸氣之后的停頓則突出了吸氣。

2.提肛呼吸

吸氣時有意識地使會陰部肌肉收縮，呼氣時放松會陰的呼吸方式。一般練周天功時需配合提肛呼吸，其他靜功也可擇時選用。提肛呼吸可用于治療中氣下陷的各種疾病，如內(nèi)臟下垂及脫肛、痔癬等，如同時配合逆式腹式呼吸則效果更佳。

3.發(fā)音呼吸

呼氣或吸氣時配合吐字發(fā)音的呼吸方式。一般配合呼氣時發(fā)音可瀉實，如呼氣六字訣;配合吸氣時發(fā)音可補虛，如吐納導(dǎo)引功中的“山根納氣”法。

二、呼吸氣息操作

古人認為，練功呼吸的氣息有四種形態(tài)，例如《大安般意守經(jīng)》中說：“息有四事，一為風(fēng)，二為喘，三為氣，四為息。有聲為風(fēng)，無音為氣，出入為息，氣出不盡為喘也?！薄锻芍褂^》一書還對此作了進一步說明：“云何為風(fēng)相?坐時則鼻中息出入覺有聲，是風(fēng)相也。云何為喘相?坐時息雖無聲，而出入結(jié)滯不通，是喘相也。云何為氣相?坐時息雖無聲，亦不結(jié)滯，而出入不細，是氣相也。云何息相?不聲、不結(jié)、不粗，出入綿綿，若存若亡，資神安穩(wěn)，情抱悅豫，此是息相也?！?

以上是小編簡單整理的練習(xí)龜息功的呼吸方法，我們要幫助老人學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識，保護老人身體。

責(zé)任編輯:慕丹萍