都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，只有多運(yùn)動(dòng)才能夠保持完美的身材，然而雖然打乒乓球可以使身材越來(lái)越好，但是也有很多乒乓球禁忌需要了解，所以有人就要問(wèn)了，剛吃完飯適合打乒乓球嗎？下面就跟小編一起來(lái)看下吧。

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

后不宜立即打乒乓球，激烈的運(yùn)動(dòng)，不利于胃腸消化功能的新陳代謝，亦容易引發(fā)盲腸炎，所以飯后先不要打球，等飯后45分鐘后在運(yùn)動(dòng)才可以。通過(guò)上面的解答，大家也知道了乒乓球的注意事項(xiàng)有很多，下面我們一起來(lái)看一下打乒乓球時(shí)需要注意什么？

一、打乒乓球不宜太過(guò)劇烈

由于秋季的人的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度減小，并且柔韌性減弱，建議在秋季時(shí)候不要做太過(guò)劇烈的乒乓球搏殺。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和一些強(qiáng)度高的力量訓(xùn)練容易引起身體不適。建議在秋季以耐力性的有氧運(yùn)動(dòng)為主，進(jìn)行力量訓(xùn)練的頻率不要太高，強(qiáng)度最好為中等或偏低點(diǎn)的強(qiáng)度。

二、保證充足睡眠

俗話說(shuō)“春困秋乏”，進(jìn)入秋季氣候宜人，日照時(shí)間變短，利用這一好時(shí)機(jī)盡可能保證睡眠充足不僅能恢復(fù)體力，還能增加“瘦素”的分泌，提高基礎(chǔ)代謝力，讓減肥更有效果。

三、打乒乓球后要控制飲食

打乒乓球消耗能量會(huì)使得人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后感覺(jué)饑餓，這時(shí)如果沒(méi)能克制住而大量進(jìn)食，就會(huì)白費(fèi)了所有的努力。但如果實(shí)在想吃東西，可以吃一些水果或蔬菜。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：打乒乓球不僅可以強(qiáng)身健體，還能使我們交到很多新朋友，但是打球前，要先了解一些運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)來(lái)保護(hù)自己，如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和乒乓球知識(shí)都需要詳細(xì)了解。

責(zé)任編輯:劉梅