高血壓病人，如膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調(diào)，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等。那么女性更年期吃高脂肪食物容易誘發(fā)高血壓你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，希望能幫助到你。

更年期高血壓的飲食

1、控制熱能攝入。

減少高脂肪飲食。高血壓病人，如膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調(diào)，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等。>>>高血壓的治療與飲食

2、應食用低膽固醇食物。

高膽固醇食物有動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90-103mg)。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。

3、限制含糖高的食品。

尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。

4、控制食鹽的攝入。

一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人，食鹽應嚴格控制在1-2克以下(折合成醬油約5-10m1)。大凡合鈉多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，應在限制之列。

5、多吃新鮮蔬菜。

根據(jù)蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對高血壓病患者有益。

6、嚴格控制煙、酒。

吸煙有害健康，人們已普遍形成公認?？娠嬀埔廊皇窃S多處于更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒。因此，更年期高血壓病患者應嚴格控制煙酒。

更年期高血壓的護理

(1)要正確認識高血壓這種疾病。

高血壓雖然是一種慢性病，但它并不可怕，如果能在醫(yī)生指導下進行治療和休養(yǎng)，照樣能夠長壽。隨著醫(yī)學的發(fā)展，科學家發(fā)現(xiàn)心理矛盾和情緒不穩(wěn)定是引起高血壓的重要原因之一。因此，胸懷開闊、心情舒暢能起到良好的降壓作用，它比服藥更重要。高血壓患者在安靜、優(yōu)美的環(huán)境中遙望遠景15～30分鐘或欣賞旋律輕松、柔和的音樂，都具有降壓作用。平時要保持情緒穩(wěn)定，無論喜怒哀樂，都要適當控制，不可讓精神受到大的刺激。生活要有規(guī)律，節(jié)制房事，保持良好睡眠。

(2)積極參加力所能及的勞動和適當?shù)捏w育活動。

如健身跑、氣功、太極拳、保健按摩等，對高血壓都有一定的醫(yī)療效果。

(3)飲食調(diào)養(yǎng)對高血壓病也非常重要。

飯菜宜清淡，少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，食用的蛋白質(zhì)，最好既有動物性(如魚、瘦肉等)，又有植物性的(如大豆、花生等)。少吃鹽，節(jié)制食量，保持正常體重，多食蔬菜、水果和富于纖維素的食物，以保持大便通暢。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹女性更年期吃高脂肪食物容易誘發(fā)高血壓的知識，希望女性朋友們，在知道女性更年期吃什么食物好的基礎(chǔ)上，科學飲食身體更健康。

責任編輯:劉梅