慢跑時(shí)手臂運(yùn)動(dòng)有助于向前推進(jìn)，同時(shí)您的手臂運(yùn)動(dòng)還有助于最大限度地減少軀干旋轉(zhuǎn)。保持你的肘部彎曲約90度角。在跑步過程中盡可能放松你的手臂，同時(shí)保持與腿部運(yùn)動(dòng)的步幅一致。在跑步過程中向上或向下擺動(dòng)你的手臂，手在向上擺動(dòng)到和你的胸骨齊平的位置，向下擺動(dòng)帶到腰帶位置。保持這個(gè)運(yùn)動(dòng)幅度，不要過高或過低，我們在慢跑時(shí)該注意什么呢？

慢跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，下面來看看慢跑能治療抑郁癥嗎？

從腦科學(xué)的角度來說，慢跑可以提升體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)如內(nèi)啡肽和大麻酚的水平，從而改善情緒，這已得到證實(shí)，是可以治療抑郁癥的。

慢跑的好處：

1、跑步能夠讓人感覺變好

運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激大腦分泌“內(nèi)啡肽”這種快樂激素，它能使身體產(chǎn)生一種欣快感，類似嗎啡的作用。比如在跑步鍛煉后，通常有一種“欣快”的感覺。這種感覺，也通常被描述為“跑步者的愉悅感”，能夠讓人對生活樂觀向上。

2、跑步能減輕疲乏感

因?yàn)橐钟魰?huì)長時(shí)間不活動(dòng)，呆坐度日，肌肉極易疲勞。而且由于血液流動(dòng)緩慢，疲勞恢復(fù)更加慢。而一旦活動(dòng)起來，血流暢通，疲乏的感覺會(huì)隨之減輕。

3、跑步有助于找回自信

通過跑步運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)自己的能力沒有喪失，甚至發(fā)現(xiàn)自己其他的潛能，恢復(fù)自信。

4、跑步改善了人的思考能力。

通過跑步，會(huì)考慮怎么跑，去哪里跑，幫助恢復(fù)對生活的控制能力。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，慢跑是能治療抑郁癥的，有抑郁癥的人可以慢跑來輔助治療，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付