有些人在開(kāi)始鍛煉時(shí)，先是進(jìn)行10分鐘走，然后再跑5分鐘，這樣的交替進(jìn)行鍛煉，最后慢慢地縮短走的時(shí)間加大跑步的時(shí)間，直至過(guò)渡到一跑30分鐘我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛(ài)好者，但是你有沒(méi)有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，下面來(lái)看看慢跑可以治療抑郁癥嗎？

從腦科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，慢跑可以提升體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)如內(nèi)啡肽和大麻酚的水平，從而改善情緒，這已得到證實(shí)，對(duì)于抑郁癥患者是有明顯的治療作用的。

慢跑的好處：

1、跑步能夠讓人感覺(jué)變好

運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激大腦分泌“內(nèi)啡肽”這種快樂(lè)激素，它能使身體產(chǎn)生一種欣快感，類似嗎啡的作用。比如在跑步鍛煉后，通常有一種“欣快”的感覺(jué)。這種感覺(jué)，也通常被描述為“跑步者的愉悅感”，能夠讓人對(duì)生活樂(lè)觀向上。

2、跑步能減輕疲乏感

因?yàn)橐钟魰?huì)長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，呆坐度日，肌肉極易疲勞。而且由于血液流動(dòng)緩慢，疲勞恢復(fù)更加慢。而一旦活動(dòng)起來(lái)，血流暢通，疲乏的感覺(jué)會(huì)隨之減輕。

3、跑步有助于找回自信

通過(guò)跑步運(yùn)動(dòng)，發(fā)現(xiàn)自己的能力沒(méi)有喪失，甚至發(fā)現(xiàn)自己其他的潛能，恢復(fù)自信。

4、跑步改善了人的思考能力。

通過(guò)跑步，會(huì)考慮怎么跑，去哪里跑，幫助恢復(fù)對(duì)生活的控制能力。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，慢跑是可以治療抑郁癥的，有抑郁癥的人可以慢跑來(lái)輔助治療，如果大家還想了解更多慢跑的知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付