不要等到口渴了再去喝水，因?yàn)楫?dāng)你感到口渴時(shí)，身體就已經(jīng)表現(xiàn)出缺水的狀況。在跑步時(shí)最好每30分鐘補(bǔ)水一次。進(jìn)行40分鐘左右的短跑時(shí)，不飲水也是可以的。因?yàn)樯眢w在這之前已經(jīng)儲(chǔ)存了一部分水，我們?cè)陂L(zhǎng)跑是該注意什么呢？長(zhǎng)跑時(shí)要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬(wàn)不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過(guò)大而受傷；開始跑步前，最好先活動(dòng)一下筋骨，尤其是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人。如果不讓自己活動(dòng)開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙梗敲磁懿綍r(shí)需要卸妝嗎？

跑步前要卸妝，跑步時(shí)人體的新陳代謝會(huì)加快,毛孔會(huì)張開。沉重的妝容不僅會(huì)變成“大花臉”,還會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞,皮膚呼吸困難,嚴(yán)重的還會(huì)造成過(guò)敏或皮膚炎癥。

跑步前最好是卸干凈所有的彩妝和防曬;因?yàn)榕懿綍?huì)出汗，毛孔張開，汗水和彩妝的一些成分此時(shí)容易阻塞毛孔，誘發(fā)痘痘。臉上容易長(zhǎng)痘痘的姑娘們，一定不要為了好看而跑前不卸妝，當(dāng)跑步跑到含水往下淌時(shí)，妝也是很難保住的。

不卸妝跑步，尤其當(dāng)化妝品原料含有致粉刺原料時(shí)，粉刺出現(xiàn)機(jī)會(huì)增大。因?yàn)槟樕系幕瘖y品會(huì)堵塞毛孔，阻礙污垢、油脂和死皮排出。這也是皮膚科醫(yī)生建議跑步前盡快卸妝的原因。過(guò)于厚重的保濕劑，也會(huì)成為誘發(fā)粉刺元兇。

對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，跑步前是最好把頭發(fā)扎起來(lái)的，有劉海的話可以戴一個(gè)發(fā)帶。這樣能防止過(guò)多的頭發(fā)接觸到皮膚，以免在我們跑步時(shí)產(chǎn)生皮膚不適的感覺。另外，扎起頭發(fā)視野更開闊，對(duì)于路跑者來(lái)說(shuō)，是更安全的。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步時(shí)是需要缷妝的，要是卸妝不方便，那么最好在出門時(shí)就不化妝了。跑步時(shí)帶妝極有可能因?yàn)榕懿竭\(yùn)動(dòng)時(shí)毛孔張開，彩妝底妝堵塞毛孔，引發(fā)痘痘或者粉刺，如果大家還想了解更多長(zhǎng)跑知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容。

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