運(yùn)動時(shí)骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是從內(nèi)臟器官抽調(diào)來的，因此支配內(nèi)臟器官的血管收縮，血液供應(yīng)不足，于是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛，那我們在長跑是該注意什么呢？長跑時(shí)要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運(yùn)動的人。如果不讓自己活動開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙梗蠹抑琅懿綍r(shí)需要喝水嗎？

跳時(shí)當(dāng)然需要喝水的，不要等到口渴了再去喝水，因?yàn)楫?dāng)你感到口渴時(shí)，身體就已經(jīng)表現(xiàn)出缺水的狀況。在跑步時(shí)最好每30分鐘補(bǔ)水一次。進(jìn)行40分鐘左右的短跑時(shí)，不飲水也是可以的。因?yàn)樯眢w在這之前已經(jīng)儲存了一部分水。

若感覺到口渴，千萬不能硬撐，應(yīng)拿起水杯小口吸允幾下。進(jìn)行跑步這種出汗很多的運(yùn)動，感到口渴了不喝水，身體會很容易進(jìn)入運(yùn)動脫水狀態(tài)，這樣你的身體也達(dá)不到較好的跑步效果。補(bǔ)水應(yīng)當(dāng)小口、多次，半杯水分為5-6次喝完，主要以潤濕口腔為主。

而且在跑步之前最好不要喝太多水，因?yàn)樵谶M(jìn)行劇烈的運(yùn)動之前喝了太多的水，身體要承擔(dān)更多的負(fù)擔(dān)。在跑步的時(shí)候和跑步結(jié)束以后，身體因?yàn)槌龊苟?，才會需要補(bǔ)充大量的水分，而在跑步前是暫時(shí)不需要補(bǔ)充水分的，喝了過多的水，還會引起肚子脹，增加跑步時(shí)候的負(fù)擔(dān)，所以建議應(yīng)該在運(yùn)動的過程中，還有運(yùn)動結(jié)束之后，才需要補(bǔ)充水分，但是也不能喝冰涼的水，最好小口喝。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步時(shí)當(dāng)然需要喝水的，不要等口渴了再喝，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

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