在慢跑中步幅小的目的是主動(dòng)降低肌肉在每跑一步中用力強(qiáng)度，目的是盡可能的延長跑步的時(shí)間。有許多人在跑中過多地腳腕兒用力，還沒跑多遠(yuǎn)就出現(xiàn)局部疲勞，往往使人放棄跑步，我們在慢跑時(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，下面來看看慢跑可以預(yù)防心臟病嗎？

慢跑對心肝病是有好處的，堅(jiān)持跑步會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

由于跑步之時(shí)，交感神經(jīng)興奮，心率加快，收縮力量增強(qiáng)，心臟受到一定的負(fù)荷，心跳會加快，流經(jīng)供應(yīng)心臟本身需要的冠狀動(dòng)脈血流量大大增加，心肌本身得到更多的養(yǎng)料和氧氣的供應(yīng)，心肌就會在這樣的時(shí)候不斷增強(qiáng)。在運(yùn)動(dòng)之時(shí)儲蓄在肝臟，脾臟和皮膚里的血都在積極的輸送養(yǎng)料和運(yùn)走廢物，也對心臟也是有好處的。

經(jīng)常跑步鍛煉會加強(qiáng)心臟機(jī)能，對于心臟不好的人，嘴還不要進(jìn)行太過劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)，最多只能慢跑。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，慢跑是可以預(yù)防心臟病的，而且慢跑好處除了這個(gè)外還有很多好處的，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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