心臟病是一類比較常見的循環(huán)系統(tǒng)疾病。循環(huán)系統(tǒng)由心臟、血管和調(diào)節(jié)血液循環(huán)的神經(jīng)體液組織構(gòu)成，循環(huán)系統(tǒng)疾病也稱為心血管病，包括上述所有組織器官的疾病，在內(nèi)科疾病中屬于常見病，其中以心臟病最為多見，能顯著地影響患者的勞動(dòng)力。那么預(yù)防心臟病的方法有哪些呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看一下吧！

心臟病的病因

心血管疾病發(fā)生的原因是相當(dāng)復(fù)雜的,其心理因素對(duì)心臟病的產(chǎn)生起著不可忽視的作用。就是說長(zhǎng)期的反復(fù)的消極情緒,在心臟病的發(fā)生中占有重要的地位。

有的學(xué)者做過動(dòng)物實(shí)驗(yàn),在白鼠腦中的情緒中樞部位埋入一個(gè)電極,刺激腦細(xì)胞就引起防御性反應(yīng),白鼠躲到角落里,縮成一團(tuán)。這樣連續(xù)刺激3—4小時(shí)后,小鼠的機(jī)體就發(fā)生明顯的失調(diào):血壓升高,心率、呼吸頻率改變。更有甚者,有的動(dòng)物在類似的條件下,出現(xiàn)嚴(yán)重的心臟衰竭,或血管梗塞。

由此可見,緊張的情緒刺激如果由暫時(shí)的變?yōu)殚L(zhǎng)期,就會(huì)使機(jī)體發(fā)生一系列變化,如心律不齊,以致高血莊、冠心病等心血管疾病。

預(yù)防心臟病的方法

1、減肥。肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人,特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3—5公斤,心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí),專家告誡較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級(jí)模特,要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。

2、少吃蛋黃。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。

3、多運(yùn)動(dòng)。每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘,可使患心臟病的幾率減少30%,快走的效果最好。

4、戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn),戒煙2—3年后,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。

5、注意飲食。平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。

6、適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量,對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯,因?yàn)轱嬀七^度會(huì)引發(fā)心臟病。

7、當(dāng)心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期體檢,對(duì)糖尿病“早發(fā)現(xiàn),早治療”。

8、控制情緒。脾氣暴躁,遇到突發(fā)事件不能控制自己,也容易誘發(fā)心臟病。

以上就是對(duì)預(yù)防心臟病的方法的介紹，如果你對(duì)突發(fā)心臟病該如何正確急救等有關(guān)疾病急救方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)心臟病急救安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉