每個男人都希望自己在床上的表現(xiàn)越來越好。與其吃壯陽藥物，一些簡單的小方法反而對男性性能力更為重要。以下是我們總結(jié)出的自然方法，堅持一個月就能有所改變，那么男人多曬太陽可以有效提升性能力嗎？

保護(hù)好心臟。

美國心臟協(xié)會指南指出，陰莖勃起與血壓狀況及大腦信號關(guān)系極大。心臟泵血能力強，陰莖血液更穩(wěn)定，勃起硬度及維持時間都更好。有益心臟的生活方式必然有益性生活。

每天做半小時出汗運動。

有氧心肺運動有益全身健康，進(jìn)而改善性表現(xiàn)。每天半小時出汗運動(跑步或游泳等)可提高性欲。

吃對食物。一些食物有助于改善陰莖血流量，比如，洋蔥和大蒜。香蕉富含鉀，可平穩(wěn)血壓;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血壓和炎癥;三文魚、金槍魚、鱷梨等食物可增強血流;豬肉、花生和蕓豆等富含B族維生素的食物有益改善神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦可更順利地向陰莖發(fā)出信號;雞蛋富含B族維生素，有助于平衡激素，降低壓力。

戒除惡習(xí)。

男性勃起困難的一大原因是吸煙和酗酒。雖然多項研究發(fā)現(xiàn)紅酒可改善血流，但過量飲用會起到相反的作用。吸煙會導(dǎo)致血管變窄，導(dǎo)致ED及全身血管疾病。

常曬太陽。

陽光有助于抑制體內(nèi)褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響性欲。褪黑激素越少，性欲會更強。冬季更應(yīng)每日走到戶外，曬曬太陽。

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