四十歲的男人由于雄性激素分泌水平的下降，其性能力已經(jīng)開始走下坡路了。雖然說隨著年齡的衰老，性能力下降是不可抗拒的自然規(guī)律，但是男性還是有一些方法，可以提升自己的性能力，下面就跟著小編一起來了解下中年男人如何有效提升性能力吧。

男人如何提升性能力

1、對自己充滿自信

四十歲男人首先要保持良好的精氣神，對自己的性能力充滿自信，要堅信自己的性功能是正常的。這是提升性能力的必要條件。

2、保持有強烈的進取心

奮發(fā)向上的拼搏才會使人精神振奮，同時也產(chǎn)生一種自豪感，也在很大程度上提升了自己的自信心，對性功能大有裨益。

3、保持健康的心理狀態(tài)

事實證明，很多男性的并非生理出現(xiàn)了障礙，而是由心理因素導致的。只要排除了心理問題，性能力就會有所回升。

4、保持適當?shù)?

性生活適度，才會對能力有好處。禁欲和過度的性生活均會導致性能力早衰。而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

5、經(jīng)常參加體育鍛煉

生命在于運動，合理的體育鍛煉對身體健康和性能力都有好處。尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行等運動，使下肢得到鍛煉。而性功能的 興衰 與腰部和腳部有密切的關(guān)系。

6、注意適當增加營養(yǎng)

合理的補充營養(yǎng)，也能夠保護男人的性能力?？蛇m度多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物。注意有充足的睡眠休息時間，良好的睡眠是身體健康的基礎。只有身體健康了，才能保障性能力。

7、保持外形年輕化

了解了中年男人如何有效提升性能力以上常識知識后，如果你對性愛保健等有關(guān)性安全教育的相關(guān)常識還有疑問，請多多關(guān)注佰佰安全網(wǎng)性愛保健常識欄目，希望對您有所幫助。

責任編輯:張小付