孕婦健身操是專門為孕婦設計的一種健身操，幫助孕婦在懷孕的特殊時期，鍛煉身體，孕婦健身操能夠增強呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)功能，它可以控制體重增加和產(chǎn)后腹部體積增大。同時還可以減少精神緊張，靜脈曲張和便秘等癥狀。孕婦健身操可以做到什么時候呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕婦有意識地利用休息時間練習健身操對母體和胎兒都是有益的，這也是母嬰保健中的一個重要課題。孕婦應禁止劇烈的身體接觸性運動，主要進行一些緩和的運動項目，運動時間以每次20-30分鐘為宜，每周可運動3次。每個動作可反復做6-8次，懷孕期間女性的抵抗力會有一定的下降，多做運動還能有效避免由病毒入侵引起的婦科疾病。

孕婦應該在第8個月的時候就開始做健身操，這樣的話才會在生產(chǎn)的時候起到作用。8～10個月這段時間，尤其是臨近預產(chǎn)期的準媽媽，體重增加，身體負擔很重。這時候運動一定要注意安全，既要對自己分娩有利，又要對寶寶健康有幫助，還不能過于疲勞。每次運動時間最好別超過15分鐘。那么，懷孕晚期孕婦做的健身操需要注意什么，千萬不要傷到自己和胎兒。

還有就是孕晚期做運動時注意不要急，很多時候出現(xiàn)不幸的事情就是因為太急導致的，所以需要慢慢運動。這時候就突出個“慢”字，可以選擇稍慢的散步為主，過快或時間過長都不好。在速度上，以3公里/小時為宜。當然其他的孕婦也是可以選擇的，不過到快生的時候還是希望孕婦選擇散步比較安全些，也沒這么大的消耗。

在早上和傍晚，做一些慢動作的健身體操是很好的運動方法。包括簡單的伸展運動：坐在墊子上屈伸雙腿；平躺下來輕輕扭動骨盆；身體仰臥，雙膝彎曲，用手抱住小腿，身體向膝蓋靠等簡單動作。每次做操時間在5～10分鐘左右就可以，動作要慢，不要勉強做動作。如果在運動過程中出現(xiàn)不適的感覺的話，孕婦需要馬上停止運動，再運動會增加負擔的。

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責任編輯:王秀娟