專家認為人體每天需要的維生素e攝入量為14毫克。我們只有正確補充維生素e，才能發(fā)揮維生素e的最大功效。那么孕婦如何適量補維生素E呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

孕早期缺乏維生素E，可導致嬰兒先天性畸形，如露腦、無腦、脊柱側(cè)突、臍疝、足趾畸形及唇裂等，并可導致出生時低體重。維生素E還與胎兒眼球晶體的發(fā)育有關(guān)，孕婦維生素E缺乏可引起胎兒發(fā)生先天性白內(nèi)障。另外有研究認為，孕婦缺乏維生素E容易致嬰兒貧血。

孕婦如何適量補維生素E

我國營養(yǎng)學會推薦孕媽媽的維生素E供給量為每天12毫克。

維生素E廣泛分存于植物組織中，特別良好的來源為麥胚油，玉米油、花生油及芝麻油等。萵苣葉及柑橘皮含a-生育酚也很多，幾乎所有綠色植物都含有此種維生素。此外，豬油、豬肝、牛肉以及杏仁、土豆也含有維生素E。只要孕婦在飲食上做到多樣化，維生素E就不會缺乏。

維生素E與適量的維生素C、硒一起攝入時，其吸收能力會有所提高。鐵攝入量較高時其吸收能力會被降低。但維生素E不穩(wěn)定，儲存及烹調(diào)過程中均會有損失。

注意!切勿過量補充維生素E!

由于維生素E屬于脂溶性維生素，不像水溶性維生素能自動排出體外，長期服用可蓄積在體內(nèi)引起副作用：如血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、血清膽固醇值升高等，并可能影響免疫功能使其下降，因而對大劑量維生素E的應(yīng)用應(yīng)加以限制。

小編提醒：孕婦飲食應(yīng)注意營養(yǎng)搭配，均衡補充各種維生素、微量元素、蛋白質(zhì)等，切不能盲目進補，造成中毒、甚至更嚴重后果。如需了解更多有關(guān)孕期如何補充維生素的相關(guān)知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責任編輯:王小麗