滑雪的技術(shù)程度分為初級、中級和高級，初學(xué)者要從學(xué)習(xí)步行和基本姿勢開始，進而學(xué)習(xí)簡單滑降、方向轉(zhuǎn)換等；中級可作斜滑降、不平地滑降等動作；高級以回轉(zhuǎn)技術(shù)為主，如全自動轉(zhuǎn)彎、回旋轉(zhuǎn)彎、雪板平行轉(zhuǎn)彎、連續(xù)小轉(zhuǎn)彎等，以及半自動轉(zhuǎn)彎、滑水式技術(shù)、跳躍等，參加滑雪運動前該如何熱身呢？滑雪運動中主要參與的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉，大腿鍛煉時要收腹，抬頭挺胸，目視前方，身體保持垂直狀態(tài)，左腳和右腳在行走時盡量拉開步子，保持一米左右的距離，身體重心在腹部。注意彎曲的膝關(guān)節(jié)不能超過腳尖；手臂鍛煉時手握啞鈴或重物，肘關(guān)節(jié)成90度，讓雙臂以肩為軸慢慢運動至與肩平行，注意不要聳肩，用肘部力量帶動手臂的運動，大家知道滑雪前需要做拉伸運動嗎？

滑雪前是需要做拉伸運動的，如果滑雪前沒有做好熱身運動，猛然的劇烈運動或動作不規(guī)范極易造成軟組織損傷，如肌腱拉傷、韌帶扭傷等。輕者可以自愈，嚴重者就需要找醫(yī)生診療。

人體的關(guān)節(jié)是靠肌肉和韌帶來保護的，而冬天氣溫低，肌肉、韌帶的柔韌性較差，對關(guān)節(jié)的保護力度減弱，容易造成關(guān)節(jié)損傷。而在滑雪溜冰時，因為掌握不好平衡而摔倒很常見，有些人因為速度快等原因摔得比較狠，也有些人可能就是一個“巧勁”，導(dǎo)致骨折或者扭傷。王醫(yī)生認為，頭部、膝蓋、肘、踝是最容易受傷的部位，因此在運動前要帶好護具，以便在發(fā)生意外時能起到保護作用。

一定要到正規(guī)的滑雪場或者是冰場進行運動，因為正規(guī)場所設(shè)備相對完善，有專業(yè)救護人員，一旦發(fā)生意外，可以得到及時專業(yè)的救護，對于緩解病情可以起到積極作用。初學(xué)者最好請教練或者技術(shù)嫻熟的同伴陪同，在身體失去平衡時，可以有人幫忙。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，滑雪前是需要做拉伸運動的，否則很容易在滑雪中拉傷肌肉，如果大家還想了解更多的滑雪熱身運動的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)冰雪運動安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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