藤球是一種運用自己的腳腕、膝關(guān)節(jié)等同時頂或者夾球，從而不讓球落地的運動項目，有點像我國民間踢花毽子。藤球跟排球比賽有點相似，而不同的是以腳代手，所以藤球又叫"腳踢的排球"。雖然看似簡單，但運動前的準備活動沒有做好，一樣會受傷，那參加騰球運動前需要做哪些熱身呢？跟著佰佰安全網(wǎng)一起來了解吧。

手掌觸地

手掌觸底是鍛煉人的全身韌帶的很好的方式，難度也比較小，適合大多數(shù)人熱身，比一字馬什么的實用性強多了。

跳繩

跳繩是循序漸進的一種熱身方式，適合年紀比較小的人，不適合老年人和心腦血管患者，跳繩對鍛煉人的整體協(xié)調(diào)有不少幫助。

扭腰

扭腰是很重要的，腰部是人體的一個重要樞紐，一定要做好充分的熱身，否則一不小心就會閃了腰，影響下一步的運動。

藤球運動如此，其他小球運動也一樣，球員不僅要做好其他小球熱身運動，也要重視對其他小球知識，如小球運動安全知識和小球運動安全小知識等運動安全知識的了解，做好了熱身活動能夠很好的減少傷害。佰佰安全網(wǎng)提醒您需根據(jù)自身狀況適度熱身。

責(zé)任編輯:劉梅