保齡球?qū)θ梭w的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見的，它可以鍛煉身體各部位的協(xié)調(diào)性。打保齡球只要姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉，它不受天氣影響，興之所至可以隨時娛樂。但是運動不當會受傷，那參加保齡球運動前需要做哪些熱身？

熱身運動方法有多種，主要視乎運動使用的肌肉部位，以下是運動前可作的熱身運動，以供參考；

1、 以后小腿雙腳前后先坐底，前腳彎曲、后腳伸直，可利用墻作支持。

2、 臂部腳一前一后跪下，前腳彎曲、后腳伸直并提起腳后跟。

3、 大腿后肌將腿放于適合的高度，身體向前俯向腿部。

4、 內(nèi)收肌坐下，背部保持伸直，把雙腳屈曲如圖所示。

5、 四頭肌單腳站立，另一雙腳彎曲向后，保持背部伸直。

佰佰安全網(wǎng)提醒其他小球運動的球員也要重視其他小球熱身運動，對其他小球知識，如小球運動安全知識和小球運動安全小知識等運動安全知識的學(xué)習(xí)也不能停止。劇烈運動后切勿立刻完全停止下來，為了使下肢的血液能回流到心臟，應(yīng)該用最少三至五分鐘的時間作步行及整理運動。

責(zé)任編輯:劉梅