人體做運(yùn)動的時(shí)候須要全身各個(gè)部位配合，而熱身運(yùn)動就是要為更強(qiáng)烈的身體活動之前作好預(yù)備。 熱身運(yùn)動可預(yù)防及減少運(yùn)動對肌肉及肌腱韌帶的傷害，增加運(yùn)動肌肉收縮時(shí)的速度和力量及改善各組肌肉的協(xié)調(diào)能力。參加地?cái)S球運(yùn)動前需要做哪些熱身你了解多少呢？

肌肉放松

開始的時(shí)候，可以晃動四肢的各個(gè)關(guān)節(jié)，逐步放松肌肉，讓身體的適應(yīng)性得到提高，壓力得到釋放，注意控制下時(shí)間即可。

高抬腿

高抬腿運(yùn)動，之夭夭做2組左右就可以了，每組做20個(gè)的樣子，主要是讓雙腿活動起來，關(guān)節(jié)韌帶都拉伸開來。

扭腰

扭腰是很重要的，腰部是人體的一個(gè)重要樞紐，一定要做好充分的熱身，否則一不小心就會閃了腰，影響下一步的運(yùn)動。

此外進(jìn)行其他小球運(yùn)動的球員也要重視對其他小球知識，如小球運(yùn)動安全知識和小球運(yùn)動安全小知識等運(yùn)動安全知識的了解，其他小球熱身運(yùn)動更為重要，做好了熱身活動能夠很好的減少傷害。

佰佰安全網(wǎng)認(rèn)為熱身真的很重要！它讓我們的生、心理在進(jìn)入戰(zhàn)備狀態(tài)之前，身體的溫度慢慢的提升到可做劇烈運(yùn)動的時(shí)機(jī)，不但降低受傷的發(fā)生率，心理也會有種全身暢快踏實(shí)感，更能將你的潛能發(fā)揮到淋漓盡致。

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