我們都知道，做好熱身運(yùn)動不僅可以保證我們在比賽擁有良好的狀態(tài)，也是運(yùn)動傷病的第一道防線。那么參加壘球運(yùn)動前需要做哪些熱身？

在賽前做準(zhǔn)備活動無論如何是很必要的，但需要稍微調(diào)整一下。通常的準(zhǔn)備活動多是伸展運(yùn)動，其中有靜態(tài)伸展運(yùn)動和動態(tài)伸展運(yùn)動兩種。

靜態(tài)伸展運(yùn)動需要我們把肌肉拉伸到最緊的那一點(diǎn)后，繼續(xù)保持一會兒；動態(tài)伸展運(yùn)動則多是些快速的運(yùn)動練習(xí)。研究表明，以靜態(tài)伸展運(yùn)動為主，輔之以少量的動態(tài)伸展運(yùn)動，合理搭配，適時運(yùn)用，對于選手來說大有裨益。

靜態(tài)伸展運(yùn)動，是業(yè)余球員最常用的準(zhǔn)備活動。它可以將肌肉拉長并增強(qiáng)其柔韌性。杰夫·錢德勒博士是體育和運(yùn)動科學(xué)方面的專家、美國亨廷頓的馬歇爾大學(xué)講師。他認(rèn)為，如果我們經(jīng)常用到的那些肌肉在做準(zhǔn)備活動的時候就被拉長的話，反倒會影響你擊球的動作和威力。

其他小球運(yùn)動的球員也要重視對其他小球知識，如小球運(yùn)動安全知識和小球運(yùn)動安全小知識等運(yùn)動安全知識的了解，其他小球熱身運(yùn)動做好了能夠很好的降低傷病的出現(xiàn)?？傊?，佰佰安全網(wǎng)希望廣大球友在喜愛運(yùn)動的同時，又擁有健康的身體。

責(zé)任編輯:劉梅