很多人覺得臺球消耗體力較少，就忽略了打球前的熱身，以及打球后的放松。其實不然，臺球作為運動的一種，熱身與放松依然很重要。

在打球之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調(diào)整運動狀態(tài)。而打球后的放松運動，可以幫助你的身體恢復到打球前的體能狀態(tài)。那參加臺球運動前需要做哪些熱身？

熱身運動一：運桿

動作說明：全身放松，身體逐步做出標準的擊球姿勢，控制大臂、小臂完成運桿動作，直至手臂適應彎曲程度。

目的：放松肌肉，讓腰腹適應直立-彎腰-前傾的動作，讓手臂適應由直到彎的變化，避免損傷肌肉。

熱身運動二：送桿

動作說明：將母球放在開球區(qū)，按照正常擊球動作，自然的將球打進底袋。感受發(fā)力的過程，體會“放力”的感覺。

目的：調(diào)整大腦由靜到動的機能轉(zhuǎn)化，使中樞神經(jīng)逐漸興奮起來。

熱身運動三：推桿

動作說明：將球散落擺放在球臺，根據(jù)下顆球的位置，控制力度，用推桿桿法逐一將球打進。

目的：調(diào)整發(fā)力程度，完成中樞神經(jīng)的完全興奮。

進行其他小球運動的球員也要同打臺球一樣，提前做好其他小球熱身運動，加強對其他小球知識，如小球運動安全知識和小球運動安全小知識等運動安全知識的了解，能夠很好的減少傷害。

佰佰安全網(wǎng)：做完熱身運動再正式打球，會發(fā)現(xiàn)進入狀態(tài)的時間更早。在熱身的過程中不僅僅使身體調(diào)整到最佳運動狀態(tài)，通過結合擊打，也對球臺有了一定熟悉。

責任編輯:劉梅