眼睛是人類認(rèn)識(shí)世界的第一直觀感受，也是我們打開心靈的窗戶。由于電腦族天天對(duì)著電腦，容易影響視力。因而，電腦族們除了如何做好眼睛的休息外，多注意一些健康的飲食養(yǎng)生，也是必不可少的。那么，哪些食物可以保護(hù)我們的視力呢？

櫻桃

人體中如果缺乏維生素A和相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)導(dǎo)致眼痛、視力下降、怕光等病癥。每100克櫻桃中維生素A的含量要比葡萄、蘋果等水果高4~5倍，常食櫻桃可以有效保護(hù)視力，尤其對(duì)電腦工作者大有裨益。

亞麻籽油

營(yíng)養(yǎng)專家建議，電腦族護(hù)眼健腦應(yīng)學(xué)日本人，嘗試吃吃亞麻籽油。亞麻籽油最大好處是保護(hù)視力和健腦，這要?dú)w功于其富含的α-亞麻酸，雖然它是人體必需脂肪酸，但人體并不能合成，只能靠從食物中攝取。

紫薯

紫薯除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還具有特殊保健功能，其中的蛋白質(zhì)氨基酸都是極易被人體消化和吸收的，富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細(xì)胞，維生素C可使膠元蛋白正常合成，防治壞血病的發(fā)生。

菠菜

菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。

西紅柿

科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷會(huì)較輕。實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少 31%～46%，其他成分含量幾乎不變。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動(dòng)人。

胡蘿卜

胡蘿卜含維生素A與β胡蘿卜素，具有促進(jìn)眼內(nèi)感光色素生成的能力，并能預(yù)防夜盲癥、加強(qiáng)眼睛的辨色能力，也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥。

以上就是佰佰安全網(wǎng)為您整理的保護(hù)我們視力的食物，辦公室白領(lǐng)們不妨試一試哦。同時(shí)，如果您坐辦公室時(shí)間久了，腰椎不舒服，您可以在椅背上加一個(gè)腰靠。

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責(zé)任編輯:鄒蘭