眼睛是心靈的窗戶，隨著寶寶的成長(zhǎng)，視力問(wèn)題也漸漸被大家意識(shí)到，那么哪些食物可以讓寶寶有好視力呢？下面，就讓我們一起看看，帶給寶寶好視力的食物推薦吧。

帶給寶寶好視力的食物推薦

1.維生素A

缺乏維生素A，眼睛容易干澀、疲勞、充血，同時(shí)，眼睛適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)患夜盲癥。

富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、芒果、西蘭花。

2.鉻

鉻元素嚴(yán)重缺乏，將導(dǎo)致一系列的代謝紊亂，使血糖滲透壓升高，導(dǎo)致晶狀體與房水的滲透壓不能維持正常狀態(tài)，進(jìn)而增加了晶狀體的凸度而發(fā)生屈光性近視。

富含鉻的食物：海產(chǎn)品、谷物、奶制品、堅(jiān)果。

3.維生素B1

維生素B1又叫“抗神經(jīng)炎素”，與神經(jīng)系統(tǒng)的功能有關(guān)，而視覺(jué)系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng)的一部分。

富含維生素B1的食物：雜糧、堅(jiān)果、鮮豆、瘦豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟。

4.鈣

鈣元素不足時(shí)，眼球壁彈性降低，不能維持正常的眼壓，久之即可使眼軸拉長(zhǎng)，成為近視的隱患。

富含鈣的食物：牛奶、蛋黃、干酪、豆類、蝦皮、果仁、薺菜、雪里紅等。

5.維生素B2

維生素B2參與體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng)，如果缺乏，可能引起怕光、流淚、視物模糊，甚至角膜血管增生。

富含維生素B2的食物：奶制品、肉類、內(nèi)臟、雞蛋。

6.維生素C

維生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏維生素C，會(huì)出現(xiàn)眼球結(jié)膜出血等癥狀。

富含維生素C的食物：獼猴桃、紅棗、青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。

7.維生素D

維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，而鈣對(duì)于維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來(lái)說(shuō)很重要。

富含維生素D的食物：海魚(yú)、魚(yú)子、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶酪。

8.維生素E

維生素E也是一種抗氧化劑，缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能低下。

富含維生素E的食物：豆類、蛋類、水產(chǎn)類、食用油脂。

溫馨提示

關(guān)于帶給寶寶好視力的食物推薦，各位家長(zhǎng)如果想要讓寶寶擁有好視力的話，就試試上面的食物吧。

以上就是佰佰安全小編為您介紹哪些食物可以讓寶寶有好視力的內(nèi)容，本網(wǎng)兒童安全教育知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于兒童安全方面的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的內(nèi)容，以便讓孩子更健康的成長(zhǎng)。

責(zé)任編輯:張小付