如果你只是稍微有一點(diǎn)胖，那么就不必那么嚴(yán)格的控制日常飲食;當(dāng)然，要是你遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了標(biāo)準(zhǔn)體重，那就要對(duì)學(xué)會(huì)科學(xué)控制飲食了!那么肥胖女性減肥食譜應(yīng)該如何搭配呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)，讓你對(duì)癥減肥更有效。

(1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。

早餐：精面50克(相當(dāng)于饅頭75～78克)，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。

中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。

晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。

(2)中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。

早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸蛋50克。

中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。

晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。

(3)重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。

早餐：精面50克，淡豆?jié){250克，咸菜或蘿卜干20克。

中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。

晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。

當(dāng)然了肥胖女孩除了日常要注意科學(xué)的飲食方式之外，科學(xué)的睡眠習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等等也都是保持好身材的關(guān)鍵因素。平時(shí)也要多了解女性減肥期間吃什么好等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的飲食方法才能健康有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗